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美妆百科首页 > 养生百科 > 夏季养生 >> 夏季养生小常识盘点,你知多少?

夏季养生小常识盘点,你知多少?

http://bk.5588.tv/baojian_xj/ 阅读数:1405 分类:夏季养生

夏季天气炎热,在这样炎热的环境之中,很多人都开始出现各种问题,比如说食欲不振、头晕、中暑等等,不管是哪一种不适,不及时调理的话,都会给健康带来伤害。

那么我们应该如何在这个夏季做好养生保健呢?

下面给大家分享夏季养生小知识,帮你轻松度过炎炎夏日!

1夏季养生-尽量不吃燥热食物

在夏季的时候要记得尽量不吃太多燥热的食物,比如榴莲之类。吃太多燥热食物,会导致内热增加,反而更容易上火。若是在下雨天的时候不做好防护的话,湿气就容易侵入身体。而身体内热又比较重,又大量增加了湿气,体内湿热相遇很容易造成湿热感冒的。

2夏季养生-多吃祛湿的食物

夏季虽然说天气炎热,但是雨水天气也不少,连续下雨的时候,人体就容易被湿气入侵。如果体内湿气不及时祛除的话,会给身体带来伤害的,比如说让人食欲不振,全身乏力,疲倦不堪等等。

如果你打算祛湿的话,建议多吃一些具有祛湿效果的食物,比如说冬瓜、薏米、山药、赤小豆、白扁豆等等。

3夏季养生-体寒的人要喝姜茶

夏季天热容易中暑,很多人为了解暑而选择喝冰淇淋。甚至一些人把冰茶饮料当水喝,请记住并不是所有人都适合喝的,比如说体寒的人。这种人身体本身寒气就重,而冰凉的东西也会性寒的,喝多了以后只会加重体寒问题。从而导致他们出现头晕眼花等不适。

所以说,请体寒的人们要克制一下,远离冰凉的东西,觉得口渴可以喝热水,也可以用大枣、生姜等材料泡水饮用。

4夏季养生-热水泡脚

脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。

5夏季养生-早卧早起

立夏之后,日照时间延长,加之气温升高,人的睡眠会减少。有睡眠问题的人则更易加重,辗转难眠,或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”,顺应节气。若夜晚不能早睡,中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练,是不错的安排。

6夏季养生-注意饮食

当进入盛夏时节,气温高且湿度大,给人以闷热难耐的感觉,这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾恶湿喜燥,所以多患脾胃病,出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人,应及时调理好饮食,营养充足又不增加脾胃负担,可以少食多餐。

夏季养生注意事项

晨练怕早、喝水怕快、眼睛怕晒、颈椎怕吹、家里怕灰、肠胃怕凉,这几条夏季养生小常识你知道了几条呢?

1夏季养生-晨练怕早

夏季天亮得早,不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物多,一般早晨6点前还未完全扩散。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。

2夏季养生-喝水怕快

由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,

严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体好。

3夏季养生-眼睛怕晒

在烈日下,眼睛是脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果不错;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。

4夏季养生-颈椎怕吹

颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。

5夏季养生-家里怕灰

夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。

6夏季养生-肠胃怕凉

夏天是肠道疾病的高发期,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、。

以上就是夏季养生的小知识了,生活自律,轻松度过炎炎夏日!

标签: 夏季养生
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