关注微信
火爆化妆品招商网微信火爆化妆品网微信订阅号
精选行业观察及动态、品牌资讯、市场行情

网站地图|加入收藏

美妆百科

美妆百科

美妆百科首页 > 养生百科 > 冬季养生 >> 秋天吃参不如晒太阳,重点晒晒4个部位

秋天吃参不如晒太阳,重点晒晒4个部位

http://bk.5588.tv/baojian_dj/ 阅读数:128 分类:冬季养生

进入秋天,大家都开始琢磨着补补身体了,因为秋季补好冬季才能不生病,今天小编就要告诉大家的有一种自然健康的补法,不用特意花时间去做,休闲娱乐间就可以完成啦。

那就是:晒太阳!

眼下太阳既温和暖人,又不像盛夏的烈日让人难以忍受,正是享受“太阳进补”的大好时机,毕竟老年人常说:“秋天吃参不如晒太阳”。

一、秋季晒太阳的好处

周围好多人都问小编有没有不麻烦还对身体好的日常养生小技巧?当然是晒太阳。

人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体对抗疾病的能力就会提高。

而背部为阳中之阳,如果背部受冷,则风寒之邪极易通过背部经络入侵,伤及阳气而致病,年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发,并加重病情。

背部,脊柱两旁共有53个穴位,也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方,通过晒日光,膀胱经和督脉一同得到滋养:血管中的血液、淋巴里的水液,经络中的能量在高温的作用下充盈饱满。

秋冬发病(呼吸系统病、咳嗽等)的情况就自然会减少,而且晒背还能帮助钙质吸收,预防骨质疏松。

人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞,通过晒太阳可以激发这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

有人就用晒太阳的方法缓解了顽固的颈椎病,所以晒太阳时适当活动下脖子,对缓解颈椎疼痛有帮助。

二、晒四个部位

秋季晒太阳这么好,那么,秋天的太阳怎么晒呢?着重晒四个部位。

1、晒头顶,补阳气

晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶。这时的日光阳气充足。上班族在午饭后,不妨走到室外,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。

2、晒后背、调气血

我们背对太阳,让阳光直射背部,只需不多时,就会感觉全身暖暖的,很舒服。此外,经常晒晒后背,还有强壮心肺的功能。

3、晒腿脚,护正气

阳光可以带走腿脚的寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。给腿脚晒足阳光,可以储存能量,到冬天帮助抵御寒冷,护卫正气。

4、晒手心,促睡眠

在和煦的阳光下,我们不妨把双手摊开,手心朝向太阳,让阳光照进手心,可以释放压力,舒缓疲劳,还有强心养气的作用。

三、晒太阳小贴士

1晒太阳时做做扩胸运动

充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌,而胸部的舒展能够使身体更好的吸收阳气,达到补充肝阳,疏泄肝气和养肝的作用。

建议每天抽出半小时到户外,在太阳光下做做扩胸运动,对着太阳做做深呼吸,舒展舒展一直蜷缩的身体。

2一周晒太阳别少于40分钟

一般来说,当人体15%的皮肤暴露在阳光下时,年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。

具体来说,晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、人种、个体、部位的不同而不同。

绝大多数人每天在阳光下10~20分钟即可获得机体所需的维生素D,儿童短些,老人长些,但一般都建议控制在30分钟以内,以避免日晒伤。

在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群,由于缺氧本身会加剧骨量丢失,需延长日晒时间至每天30~60分钟。

晒太阳也是有时间段的,时间是10点和16点。

上午10时左右和下午4时左右,是晒太阳养生的时间。此时日光中的紫外线可使人体产生维生素D,从而防止骨质疏松,并减少动脉硬化的发病率。

四、特殊人群有讲究

一般来说,像孕妇、儿童和老年人这些特殊人群钙的需要量较多,晒太阳更需要讲究。

孕妇:孕妇需要负担两个人对钙的需要。在夏季,每天晒太阳半个小时就可以了,冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日待在室内。

儿童:儿童发育需大量的钙,从两个月起,就应该每天到户外晒太阳。接受阳光的时间可由起初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候,可以在阳光下多晒一会儿。

老年人:老年人同样是补钙的重点人群。可在上午9点以前和下午4点以后晒太阳,但不要单独出去,以免在惬意的阳光下睡着,从而因受凉生病。可以找上几个伴儿,边聊天边活动。

秋天晒太阳,比吃燕窝、虫草都补,趁着秋天晴天多,太阳和煦,多晒晒吧,天然有效的免费补药,错过就太可惜了。


标签: 晒太阳
火爆云展-网上美博会,永不闭幕的美博会

您留言,我回电!立即获取开店方案!

提示:留言后企业会在24小时内与您联系!

  • *姓名:
  • *联系电话:
  • *留言内容:
免费通话
火爆化妆品招商网官方微信

大家都在看:

问答精选更多>>

>>我要提问

达人心得

  • 电动牙刷优势是什么?电动牙刷使用细节

    电动牙刷优势是什么?电动牙刷使用细节

    拥有一口好牙,就是一种财富。毕竟,补牙种牙动辄上千甚至过万,而牙痛那种钻心的疼,...[详细]

  • 秋天到了,为什么润唇膏越涂越干?嘴唇干燥不要依赖润唇膏

    秋天到了,为什么润唇膏越涂越干?嘴唇干燥不要依赖润唇膏

    秋天嘴唇易干燥起皮,这个时候润唇膏就闪亮登场了。润唇膏的主要作用是为双唇锁住水分...[详细]

  • 为什么有的女性长胡子很明显?女性长胡子怎么办?

    为什么有的女性长胡子很明显?女性长胡子怎么办?

    爱美之心,人皆有之。尤其是对于小仙女来说,为了维护自己的“颜值阵地”,不惜一切代...[详细]

版权所有 火爆化妆品招商网【www.5588.TV】 CopyRight @ 2010-2020 豫公网安备 41019702002043号增值电信业务经营许可证:豫B2-20100047

火爆化妆品招商网由河南国基律师事务所孙学军律师担任法律顾问 联系电话:13073709163 未经许可 不得转载

本站只起到信息平台作用,不为交易经过负任何责任,请双方谨慎交易,以确保您的权益

任何单位及个人不得发布欺骗性产品信息 百度统计

火爆商标注册证 经营性网站备案信息