秋天晒太阳能够给我们带来哪些养生效果呢？
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分类：养生常识
导语：秋天来了，我们除了上班时间外，能够做些什么有意义有价值的事情呢？秋天就是让我们学会养生，让我们多出去走走，实现自己的养生保健计划，其中晒太阳就是帮我们保健的方法之一。
1、晒太阳能防抑郁
MM们可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益。专家称，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使扩张，血液循环加快；紫外线的作用可以使黑色素氧化
在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。还在为工作生活情感而烦心的MM们走出房门，沐浴在阳光里头吧！
2、适当紫外线 能预防骨质疏松
充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏，人体对钙质的吸收不足，人体的骨骼将变得很酥脆，稍不注意就会骨折，比如弯腰、跳跃等。有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度，但是也会产生持续疼痛，大大影响到人的生活质量。隔着玻璃晒太阳的话，玻璃还是会吸收一部分阳光的，这对维生素D的生成是有影响的，所以在室外感受一下太阳的光和热，人也会变得精神起来。
3、晒头顶 能补钙
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，如果天气好，晒太阳时摘掉帽子。头发一旦晒到阳光，头部钙质的合成更为丰富，对于头发的生长都会有好处的。MM们的一头秀发，还是晒晒更健康。
4、适当参加户外活动 能保护眼睛
户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳！6岁之前小孩子眼睛容易出现远视；6岁之后，容易引发近视。对于每个孩子的视力正常发育是需要自然光线的刺激。因此，孩子的眼睛适当的晒太阳很有必要。所以，晒太阳要从小做起，让眼睛适当“晒”太阳的同时，应注意尽可能避免阳光直射，做到适当防护、适当遮阳。
5、晒双腿 防抽筋
晒双腿能很好地驱除腿部寒气，活化血脉，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，疲劳感。易发抽筋的MM们不要因为怕晒黑而忽视脚部的保健啦。
怎样做好晒太阳，才能让“阳光维生素”发挥到价值呢？
1、选择晒太阳的时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统并减少动脉硬化的发病率。
2、晒太阳时穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，不要穿黑色服装。
3、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触，躺在阳光的怀抱中。
4、晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。在户外，或宽敞的阳台上，多跟“太阳姥姥”打招呼。