女人“特殊的日子”保健项目有哪些？
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分类：养生常识
导语：女人每个月都会有那么几天会不舒服，我们要在这几天多补充些营养，少给自己找麻烦，做好经期的卫生保健则是必修功课，经期我们应该如何进行保健呢？
月经期间的保健，的确很重要，一般来说，要注意以下几个方面：
一、注意下身的清洁卫生。
在月经期间，女孩子抵抗力弱，而且子宫口开着，很容易引起细菌感染。注意使用好的卫生巾，是全棉的、吸收速度快、锁水性能好、透气性比较强的：保持外阴清洁，，每天用温水洗净外阴，以免经血刺激了皮肤，这样会引起。
月经期洗澡的方法，采取淋浴或擦浴，一定不要坐在浴盆里洗。洗澡用水，也不要用冷水或热水，一定要用温水。洗冷水会让月经突然停止。洗热水会让子宫充血，那样，经血量会增多。
二、注意保暖、讲究经期的穿着，避免寒冷刺激。
因为遇到寒冷刺激，有时会导致子宫、盆腔内血管强烈收缩，引起痛经、月经失调。
脚下着凉可导月经不调，主要因为脚下着凉，导致伤经、体内寒大。腿部着凉则会造成腰痛，全身乏力，会出现月经不调，甚至闭经等症状。
三、经期饮食有禁忌
经期不该多吃的食物
其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
四、注意适当运动，不要剧烈运动。
适当的运动对月经期间的身体有好处，通过运动增强体质，可以的平衡。而剧烈的运动则有害身体，还要保持充足的睡眠，保证睡眠质量，不要熬夜。
经期小运动：
1、散步：
散步时，人体下肢运动可以增加下体的能力；仰卧起坐主要针对腹部锻炼，不仅通络，还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。如此可以有备无患，为减缓发病时的疼痛感做身体准备。
2、无极式站桩：
方法：
1、站立时，将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线。
2、做顺腹式呼吸。吸气时腹部缓缓凸出，意念由外向内摄力；呼气时腹部缓缓凹进，同时咬紧牙关，提肛，用意念将体内的废气由内向外排除。
无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动，做顺腹式呼吸，不仅能增强括约肌的肌肉力量，使其收缩、舒张的阈值（承受疼痛的范围）增大，还能增强人体韧劲，承受更多的力量。这些都将应对和缓解原发性痛经。
五、注意保持良好的情绪，正确对待月经。
很多女性“好朋友”来了，经常会出现烦躁不安、敏感、害怕、紧张、注意力分散等。这些，都要我们正确对待，没有什么大不了的。在身体上，常常出现小腹发胀发痛、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲劳、喜欢睡觉等，这些都是正常现象，不必多虑。