关注微信
火爆化妆品招商网微信火爆化妆品网微信订阅号
精选行业观察及动态、品牌资讯、市场行情

网站地图|加入收藏

美妆百科

美妆百科

火爆化妆品招商网
美妆百科首页 > 养生百科 > 养生常识 >> 保健操让我们精神抖擞 疲劳

保健操让我们精神抖擞 疲劳

http://bk.5588.tv/baojian_bjcs/ 阅读数:1562 分类:养生常识

导语:常常工作的我们总是感觉自己疲倦不堪,不知道改怎样让自己充满活力的投入到工作中。保健操能够帮助我们疲劳,精神抖擞。

专家认为,常常伸懒腰可以促进人体的收缩与扩张,能在增进肌肉本身血液流动的同时,带走肌肉中的代谢产物,从而起到疲劳的作用。

同理,我们也可以尝试做一些简单的保健操来舒展身体,放松心情,赶走疲劳哦!

下面就来跟小编学学超简单的抗疲劳保健操吧!

招:深呼吸(基本功)

首先,我们先来做几个深呼吸。

方法:

1、吸气直到无法再吸入为止,然后呼气,呼尽为止。

2、循环做10次左右即可。

深呼吸能够促进人体肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,从而加快血液循环。由此让身体恢复活力。

第二招:假梳头

方法:

1、将双手食指微屈,用指尖接触头皮。

2、然后从前额到枕后、颞侧到头顶做来回梳头动作,以头部有温热的感觉为宜。

这一招可以刺激投头部的穴位,疏通经络,调节神经,增强分泌活动,并能改善血液循环,促进新陈代谢,让脑部神经得到放松,舒缓疲劳。

另外,常常做这一保健操还可以有助于醒目、止痛、降压、乌发等哦。

第三招:擦面

方法:

1、将两手放于脸部,做掩面状,注意五指并拢。

2、手从额头向下拂面,要反复做20~30次。

这一招可以刺激脸部的神经,同时具有醒脑、降压以及预防感冒的作用。

第四招:转目

方法:

1、将双眼从左向右转14次,再从右向左转14次。

2、然后紧闭片刻,再迅速地睁开眼睛。

这一招,若能够坚持天天都做,可以使眼睛的运转更加灵活,舒缓眼部的疲劳。

另外,还可以去内障外翳,甚至还有助于矫正近视、远视。

第五招:揉按太阳穴

方法:

1、用双手食指的指腹分别压在双侧太阳穴上。

2、然后按照顺时针方向按揉15~20次,再换成逆时针方向继续按揉15~20次。

按摩太阳穴可以起到通经活络、止痛、醒脑等作用,让疲劳困乏通过按揉渐渐消去,非常有效哦!

第六招:头后仰

方法:

1、首先,坐直身子,将头使劲地向后仰。

2、用力拉动颈肌,坚持8~10秒。

3、然后把头低垂在胸前静坐10至15秒,如此重复数次即可。

这一招可以舒缓脖颈肌肉,去除脖颈的疲劳,可以在长期对着电脑或伏案写作期间抽一分钟做一下这一个简单的保健操哦!

第七招:抓捏肩部

方法:

1、用右手拇指、食指、中指配合捏提左肩肌。

2、再用左手依上法捏提右肩肌,如此交叉进行,各捏提大约15~20次,即可。

这一招具有舒筋、疲劳的作用,工作肩膀肌肉绷紧、酸痛可以尝试这一招来去疲劳哦!

第八招:扩胸

方法:

1、将两手五指微张,分别放在胸骨左右两旁的胸壁上。

2、手指端,沿着肋间隙从内向外地滑动,反复做20~30次即可。

这一招可以有助于宽胸、顺气、镇痛、止喘等,可以舒心去疲劳。

第九招:搓掌

方法:

1、将两手掌相合,来回快速搓动10至12秒。

2、等到掌心产生强烈的热感时,再将双手摇动8至10次。

在你工作到双手酸软时可以用上这一招,可以舒缓手部的酸痛,特别适合长期使用鼠标、打字等白领用以对抗疲劳哦。

第十招:肩膀后弓收肌肉

方法:

1、首先,身体坐正,双肩后弓,下腭微收。

2、将双肩下垂放在躯干两侧,手心向后。

3、然后用力收缩背部、臂部、肩部、颈部的肌肉,要坚持12秒左右,然后全身放松10至15秒,如此重复数次即可。

这一招可以让全身的肌肉都得到放松,有效地驱赶身体上的疲劳哦。

标签: 养生百科 保健操让我们精神抖擞 疲劳
十七年火爆聚势新媒体,六重豪礼助落地!
留言提醒

您留言,我回电!立即获取开店方案!

提示:留言后企业会在24小时内与您联系!

  • *姓名:
  • *联系电话:
  • *留言内容:
  • *验证码:
火爆化妆品招商网官方微信

大家都在看:

广州碧夫泉化妆品有限公司

问答精选更多>>

>>我要提问

达人心得

  • 适合七夕情人节发朋友圈的文案,每一句都喜欢

    适合七夕情人节发朋友圈的文案,每一句都喜欢

    今天就是七夕了,在这个空气里都充满甜蜜气息的日子里,收集七夕情人节文案送给大家,...[详细]

  • 懒人也能变白,驱散肌肤暗沉!

    懒人也能变白,驱散肌肤暗沉!

    说到护肤,身边很多女性朋友非常重视的一项就是如何白,大家都希望自己越白越好。...[详细]

  • 四个让皮肤变白的妙招要坚持做下去

    四个让皮肤变白的妙招要坚持做下去

    我们应该都听过一白遮百丑这句话,对于爱美的人来说,都希望自己的皮肤更白一些,生活...[详细]

版权所有 火爆化妆品招商网【www.5588.TV】 CopyRight @ 2010-2024 豫公网安备 41019702002043号增值电信业务经营许可证:豫B2-20100047

火爆化妆品招商网 未经许可 不得转载

本站只起到信息平台作用,不为交易经过负任何责任,请双方谨慎交易,以确保您的权益

任何单位及个人不得发布欺骗性产品信息 百度统计

火爆商标注册证 经营性网站备案信息