养肾就是养身,这些伤肾行为您千万别做!
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分类:养生常识
养肾就是养身,这些伤肾行为您千万别做!
肾,太重要了。从现代医的角度来说,肾就像一座日夜不停的污水处理厂。不同于污水处理厂的是,它把所有对身体有益的东西留下,把废物过滤排出。
从中医的角度来说,肾中精气藏得充足,才能保证身体健康。冬属水对应肾,肾脏的生理功能是“藏精”,“冬不藏精春必瘟”,反过来看,把肾养好了,不愁身体不健康。
1.头发干枯、脱发……
先看头发。肾其华在发,肾虚看头发,头发生长得好不好,有没有光泽、分叉,若过早出现白发、脱发、头发干枯,或许就是由于肾虚。
2水肿
肾主水,肾亏,水盐代谢出现异常,会有水肿的表现,如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
3气不足
肾主纳气,会出现慢性的咳喘,很多呼吸衰竭的病人,气不足,也会出现肾损伤。
4尿频
肾主司二便,所以很多老年人跟夜间尿频实际跟肾亏有关。
5腰酸
腰为肾之府,肾亏病人会感到腰酸腰胀。
但腰酸背疼并不等于肾虚,有许多人觉得腰酸背疼,可能是因为生活习惯不当,改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。
食疗养肾:补充黑色食物
1芋头
中医认为,芋头性平,味甘、辛,具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效,可治脾肾阴虚所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴。
2蚕豆
蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏,它们也的确可以帮助维持肾脏功能。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑,“补中养气,涩精实肠”等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的膳食纤维有拉低胆固醇、促进肠蠕动的作用。
3黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,氨基酸在维生素的作用下,能加速人体代谢,多吃黑芝麻能预防贫血,活润脑细胞,黑芝麻还可治理肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。