寒露如何养生？寒露养生攻略
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分类：秋季养生
寒露时节，花草树木凋零在即，故人们谓此为“辞青”。这个时节往往和我国传统的重阳节相遇。重阳节邀约亲朋，登高远望，看层林尽染。蛐蛐声响，天气渐凉，提醒人们该准备厚衣服了。寒露如何养生？寒露养生攻略是什么？我们一起来看一下。
寒露时节衣食住行要注意什么？
衣：寒露后注意脚部保暖，以防“寒从足生”。
食：增加甘淡滋润之品，即可补脾胃，又能养肺润肠，防治咽干口燥等症。
住：睡眠充足缓解秋乏，“秋三月，早卧早起与鸿俱兴”。
行：积极外出锻炼防病。加强锻炼增强体质，预防感冒。保持良好心态，培养豁达快乐之心。
寒露如何养生？
莫贪凉，适时增衣
“露已寒，将为霜”。告别了秋高气爽，天渐寒，夜渐长，风气萧肃，夏花凋零，落英满地，秋残如血。此时，气候由凉转寒，俗话云：“吃了寒露饭，单衣汉少见”；中医讲：“寒露脚不露”，就是说到了寒露以后，天气由凉爽走向寒冷，不应该再穿凉鞋或短裤，应随时增减衣服，防止秋凉感冒，不要再贪图“秋冻”。
防秋燥，滋阴润肺
寒露时节，气候干燥，易侵犯人体耗伤肺阴，当科学进食，适度调养，滋阴润肺。秋季应肺，“肺主宣发与肃降，喜润不喜燥”。寒露养生饮食宜在平衡五味的基础上，根据个人情况，少辛增酸，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤之类食品，适当多食甘、淡、滋润的食品，补脾益胃，养肺润肠，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有益胃生津作用的食品。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。晚餐则喝点汤。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
护皮肤，保湿防燥
“金秋之时，燥气当令”。空气湿度偏低，风力渐大，汗液蒸发迅速，皮肤容易干裂，毛发容易脱落，易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。因此，居室之内当保持一定的湿度，可适当使用加湿设备，或种养一些绿色植物，或饲养一些水族动植物，如观赏鱼、水草等，同时注意适当补充体内水分，适当喝些蜂蜜水，多吃雪梨、香蕉、苹果、石榴等水果，清洁皮肤后涂抹一些润肤护肤品，内外兼顾。同时，别忘了每天开窗换气，保持室内空气新鲜。
巧锻炼，择时择地
寒露时节，空气清新，是锻炼的黄金时间。肺应“五志”之悲，变化不定的气温容易令人莫名苦闷伤感，或疲劳易怒，此时锻炼易加重器官负担，损害机体功能，在精神饱满时进行，地点以公园等安静且干净为佳，不宜选车水马龙的路边，以免吸入过多的灰尘和汽车尾气。运动项目以动作幅度小、热量消耗大的有氧运动，如快走、慢跑、爬楼梯等，老年人可选择散步、瑜伽、太极拳等。锻炼时间每次不超过1小时，以身体发热、微微汗出为度。
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