寒露过后秋冻开始 寒露养生应该怎么做？

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寒露秋季的第五个节气，也是一年中凶险的日子，不懂这些养生知识要吃大亏，每年往往就是这个时节医院开始爆满，而且提醒大家，想要入冬不生病，寒露时节合理养生是非常重要的！那么寒露过后秋冻开始，寒露养生应该怎么做？今天我们就一起来聊聊寒露后应该如何养生。

寒露期间天气气候特点

气温降得快

气温降得快是寒露节气的一个特点。一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后，温度下降8℃、10℃已较常见。不过，风雨天气大多维持时间不长(华西地区除外)，受冷高压的控制，昼暖夜凉，白天往往秋高气爽。

平均气温分布差异大

10月份，我国平均气温分布的地域差别明显。在华南，平均温度大多数地区在22℃以上，海南更高，在25℃以上，还没有走出夏季;江淮、江南各地一般在15℃-20℃之间，东北南部、华北、黄淮在8-16℃之间，而此时西北的部分地区、东北中北部的平均温度已经到了8℃以下。青海省部分高原地区平均温度甚至在0℃以下了。

寒露后面是什么节气

寒露的下一个节气是霜降，它是二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的一个节气，也意味着冬天的开始，霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。

霜降二十四节气之一，天气渐冷，开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日。这时中国黄河流域一带出现初霜，大部分地区多忙于播种三麦等作物。

寒露期间的养生要点

由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。“金秋之时，燥气当令”。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

寒露养生的穿衣要点

寒露时节，全国广大地区均已进入秋季，北部地区进入深秋甚至是冬季。气温的迅速下降，让人感受到的不是凉爽，而是真正意义上的寒冷，此时已不宜“秋冻”！一定要注意保暖！

1.足部保暖：脚自古就有人体的第二心脏之说。脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。建议除了穿鞋穿袜子保暖外，晚间可以适当泡脚，可以祛除体内寒气。

2.寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

3.穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲。

红色：能够刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率及脑电波的活动;

橙色：能让人产生活力，诱发食欲，是暖色系中的代表色彩；

黄色：能让人产生轻快，透明，辉煌，充满希望和活力的印象，是所有色相中能发光的颜色。

寒露养生饮食要点

寒露养生饮食要点需要记住关键词：平补、增甘、温热、胡桃、柿子。

1、从寒露时节起算真正入秋了，外界气候中“燥气”大盛，我们宜多吃滋阴、生津的食物。比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品，蔬菜多以萝卜、莲藕、番茄为主，肉食可以选择鸭肉，养生汤则可选择白菜蜜枣煲猪肺、淮山北芪煲瘦肉等，外加雪梨、银耳、百合、蜂蜜制作的甜品，这样一餐就有很好的滋补肺脏的效果。

2、少吃点苦，多点甜蜜：寒露开始，饮食要遵循减苦增甘的原则，比如水果中的梨，蔬菜中的胡萝卜、藕等。尤其是胡萝卜对于缓解秋季眼睛干燥和皮肤瘙痒大有好处。红枣也是这个时候的时令养生佳品，放入炒锅，炒至微黑，健脾作用更强。

3、温热食物相宜：天气越来越凉，要多吃温热的食物，尤其是早上，一碗热热的五谷粥是选择，唤醒你的消化系统，让你一整天都精神饱满。

寒露养生运动要点

1.寒露晨练避早雾：避免诱发慢性呼吸道疾病，运动选择太极拳等舒缓的运动。另外每天多睡1小时，可以解秋乏因为夜长昼短，应比平常多睡一个小时。

2.登高：秋季，秋高气爽，而且重阳节也快到了，很适宜登高，有条件可以选择登高，聚阳气。

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