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寒露过后秋冻开始 寒露养生应该怎么做?

http://bk.5588.tv/baojian_qj/2017-10-11 9:48:41 阅读数:509 分类:秋季养生

寒露秋季的第五个节气,也是一年中最凶险的日子,不懂这些养生知识要吃大亏,每年往往就是这个时节医院开始爆满,而且提醒大家,想要入冬不生病,寒露时节合理养生是非常重要的!那么寒露过后秋冻开始,寒露养生应该怎么做?今天我们就一起来聊聊寒露后应该如何养生。

寒露期间天气气候特点

气温降得快

气温降得快是寒露节气的一个特点。一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后,温度下降8℃、10℃已较常见。不过,风雨天气大多维持时间不长(华西地区除外),受冷高压的控制,昼暖夜凉,白天往往秋高气爽。

寒露期间天气气候特点

平均气温分布差异大

10月份,我国平均气温分布的地域差别明显。在华南,平均温度大多数地区在22℃以上,海南更高,在25℃以上,还没有走出夏季;江淮、江南各地一般在15℃-20℃之间,东北南部、华北、黄淮在8-16℃之间,而此时西北的部分地区、东北中北部的平均温度已经到了8℃以下。青海省部分高原地区平均温度甚至在0℃以下了。

寒露后面是什么节气

寒露的下一个节气是霜降,它是二十四节气之一,每年公历10月23日左右,霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始,霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对我们的影响。

霜降二十四节气之一,天气渐冷,开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日。这时中国黄河流域一带出现初霜,大部分地区多忙于播种三麦等作物。

寒露期间的养生要点

由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生。“金秋之时,燥气当令”。此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

寒露养生的穿衣要点

寒露时节,全国广大地区均已进入秋季,北部地区进入深秋甚至是冬季。气温的迅速下降,让人感受到的不是凉爽,而是真正意义上的寒冷,此时已不宜“秋冻”!一定要注意保暖!

1.足部保暖:脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,再加上脚的脂肪层很薄,保温性能差,容易受到冷刺激的影响。建议除了穿鞋穿袜子保暖外,晚间可以适当泡脚,可以祛除体内寒气。

2.寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和体质较弱的朋友要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。

3.穿颜色艳丽的衣服,防止秋悲。

红色:能够刺激身体兴奋、产生温暖感,增加心率及脑电波的活动;

橙色:能让人产生活力,诱发食欲,是暖色系中的代表色彩;

黄色:能让人产生轻快,透明,辉煌,充满希望和活力的印象,是所有色相中最能发光的颜色。

寒露养生饮食要点

寒露养生饮食要点需要记住这六个关键词:润燥、平补、增甘、温热、胡桃、柿子。

1、从寒露时节起算真正入秋了,外界气候中“燥气”大盛,我们宜多吃滋阴、生津的食物。比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品,蔬菜多以萝卜、莲藕、番茄为主,肉食可以选择鸭肉,养生汤则可选择白菜蜜枣煲猪肺、淮山北芪煲瘦肉等,外加雪梨、银耳、百合、蜂蜜制作的甜品,这样一餐就有很好的滋补肺脏的效果。

2、少吃点苦,多点甜蜜:寒露开始,饮食要遵循减苦增甘的原则,比如水果中的梨,蔬菜中的胡萝卜、藕等。尤其是胡萝卜对于缓解秋季眼睛干燥和皮肤瘙痒大有好处。红枣也是这个时候的时令养生佳品,放入炒锅,炒至微黑,健脾作用更强。若加入大麦茶一起泡水喝,对脾胃不好,消化不良的人大有帮助。

3、温热食物最相宜:天气越来越凉,要多吃温热的食物,尤其是早上,一碗热热的五谷粥是最佳选择,唤醒你的消化系统,让你一整天都精神饱满。

寒露养生运动要点

1.寒露晨练避早雾:避免诱发慢性呼吸道疾病,运动最佳选择太极拳等舒缓的运动。另外每天多睡1小时,可以解秋乏因为夜长昼短,应比平常多睡一个小时。

寒露养生运动要点

2.登高:秋季,秋高气爽,而且重阳节也快到了,很适宜登高,有条件可以选择登高,聚阳气。

寒露过后秋冻开始,寒露养生应该怎么做?您应该已经有所了解了,更多资讯关注火爆化妆品招商网(微信号:huobao5588tv),留言即回复更多美妆知识!

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