冬季养生小知识，你知道冬季怎么养生么？
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分类：冬季养生
什么是养生？养生就是不治已病，治未病，不治已乱，治未乱。说白了，就是让自己不生病，这才是高境界。虽然冬天不好过，但相比于炎热的夏天，总体还是令人舒服的，身体健康的要好好珍惜，身体虚弱的抓住机会好好养生。
冬季养生小知识
冬季天寒地冻，这个时候要注意保养身体，御寒暖身，在寒冷的冬季里，体内的肾气慢慢的贮存能量，充实茁壮，为了下一年度，预先贮存整年的元气。那么冬季如何养生呢?
冬季养生小知识1：喝生姜红茶
冬季暖身喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有发汗的功效。
冬季养生小知识2：晚上11点前睡觉
夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
冬季养生小知识3：早上吃“硬”,晚上喝稀
这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。如瘦肉、谷物食品等。晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等尽量避免。晚餐喝粥还有养胃、养神的作用，推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。
冬季养生小知识4：越冷越喝水
冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
冬季养生小知识5：活动手脚，多慢跑
冬季应保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后，天气渐寒冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉，运动选择在上午、下午日照充足的时候。
冬季养生小知识6：多泡脚
中医上有一种说法，健脚如健身，因为脚上有很多穴道都是可以让身体更健康的。在冬天，大家可以多用热水泡脚，还可以多按摩脚底。
冬季养生小知识7：颈部腹部背部要重点保暖
颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等。背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键。
冬季养生小知识8：少食咸，多吃苦
冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。
这些冬季养生小知识你都知道了么？相信你已经学到了很多冬季养生的小知识，你还知道哪些冬季养生小知识吗？