冬至养生的关键，只有四个字—早点睡觉
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分类：冬季养生
今天就是冬至了。
很多人都觉得这是一年的结束，但是老祖宗的智慧告诉我们：冬至，实际上是一年初始的地方，也是身体重新发牌的时刻。
古人说冬至：阴极之至，阳气始生。这一天世间阴气重，阳气初生，冬至代表着下一个阴阳循环开始了。
都说“数九严冬”，冬至日正是“数九”的一天。冬至一阳生，随着“数九”的进展，阳气也在逐渐的增长。
但阳气的生长是一个很缓慢的过程，自然界中的热量依旧呈现“入不敷出”的状况，温度依然会持续降低。
所以冬至时节要遵循“冬藏”之道，做到多“储蓄”、少“透支”。
01好的收藏方式——早睡
冬至，大地沉极之时，相当于是一天的子时（23：00-1：00），属水气。
自古节就是“劫”，节气转换的点上人要尤其注意，更何况冬至是阴阳转换的“点”。
冬主收藏，收藏对生命来说就是——归根，而归根直接的方式就是——睡眠。
冬至子时一阳初生，为一年大的阴阳交接时刻，宜亥时（晚上21：00）入眠，让子时在睡眠中度过。
若子时（23：00-1：00）长久不能入睡，直接损伤的就是坎中一阳。
所以冬至当日，不宜奔波劳累，宜早早归家，和全家人一起吃个“过冬”饭。然后早睡安眠，在恬淡虚无中完成阴阳交接。
对于习惯了锻炼的人，冬至后的锻炼要适度，避免剧烈运动，可常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。
同时晨起锻炼要减少。有些老人起个大早在瑟瑟寒风中活动，如果运动过量、流汗过多，冷风一吹，就会埋下受凉、感冒的隐患。
02男女“冬藏”重点各有不同
对于男女而言，“冬藏”各有侧重。
中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。
女子以血为本，肝为女子先天。肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病或妇科等问题，往往与肝有关。
进入冬至节气，男子要注意养肾，女子要注意养肝。
男子注意养肾：
此时节，男子要根据自身实际情况节欲，避免劳倦内伤，损伤肾气。
饮食方面，男性应多食温食，少食寒凉之物，以颐养胃气。少食蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，避免加重内热。
同时可多食热粥，特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等。
女子注意养肝：
年轻女性不妨适当食用血糯米，以养颜护肤。服用血糯米可以借着收敛的功效，帮助月经过多症。
多吃些西兰花、菠菜、青苹果等深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，可以减少疲劳、舒缓肝郁。
女性不要熬夜，不少人的肝病其实是“熬”出来的，在晚上9点入睡。
需要注意的是，人的情绪对肝脏的影响格外大，所以养肝一定要注意学会控制自己的脾气。不要经常无故生气、发火，日常要维持心平气和、乐观开朗的心态。