究竟什么是“冬月”？天津人这么做，温暖整个冬天！

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其实冬月就是冬天的第二个月，从今天开始，冷的日子就要来啦！要注意防寒保暖！

农历十一月又称为冬月中冬，是冬天的第二个月2020年12月15日，冬月到来这天更冷了咱天津人怎么才能保证好自己的健康呢？你需要一份冬月养生攻略！一起来学习吧！

“严寒冬月。前日阳生几降雪。

松柏凌霄。森耸庭中叹后凋。”

2020年冬月（农历十一月）对应的阳历是2020年12月15日——2021年1月12日。至此将开启一年中寒冷的日子。根据我国农历历法规定，冬至这个节气出现在11月，如果运行出现误差，则运用闰月的设置来进行调整。据《史记·封禅书》载：“黄帝得宝鼎神策，是岁己酉，朔旦冬至，得天之纪，终而复始。”这就是说在黄帝时便以冬至为元旦（朔旦）了，农历十一月也因此被称为冬月。

冬月忌3件事是“勿伤冰冻”。即要注意保暖，须“去寒就温”，不要被寒气伤了“阳气”。第二是“勿以炎火炙腹背”。即不要用火炙烤腹部和背部，如拔火罐、艾灸等。如果天气过于寒冷，拔火罐、艾灸时易寒气入体。第三是“勿发蛰藏，顺天之道”。冬季万物蛰藏，如果动土打开盖藏之物，地气就会宣泄，蛰伏动物就会死去。强调人要顺应天道，保护自然万物。

1.冬月养生注意方法

冬天是一年四季中为寒冷的季节朔风凛冽，草木凋零，阳气潜匿阴气盛极，自然界的蛰虫伏藏人体的阴阳消长代谢处于相对缓慢的水平人与天相应冬月养生一定要讲究方法注重精神调养冬季，寒气主令，万物闭藏一派阴盛寒冷之象根据这一气候特点，冬季精神调摄主要是藏神，以使志伏在冬季要保持精神安静要想办法控制自己的精神活动能做到含而不露同时还要加强自我调适尽力化解由恶劣气象带来的抑郁悲忧、惊恐等不良情绪的干扰社会实践证实，经常保持思想清静调神养生，可以有效地增强抗病能力减少病的发生，有益身心健康

2.衣着温暖适当

冬天防寒保暖，主要的是衣着但要因人而异，注意“衣服气候”有研究表明当衣服表面温度大约在0摄氏度左右而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32~33℃时即形成所谓“衣服气候”这种“衣服气候”在人体皮肤周围创造了一个良好的小气候区能有效缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭维持人体恒定的温度

3.饮食适补营养

冬天是个进补的季节特别是在这寒冬腊月人体更需要更多的能量来御寒而冬月吃肉则是一个不错的选择可以吃得一冬暖。不过凡事皆有两面吃肉的禁忌也不能不提冬月吃肉有讲究每种动物的肉性并不一样有的性温，有的性凉吃的时候要注意搭配性温的肉比如羊肉、牛肉有利于强身和御寒但吃多了，容易引起上火所以吃这类肉的时候搭配凉性和甘平性的蔬菜能起到清凉、去毒、去火的作用

4.加强身体锻炼

夏宜静而冬宜动，俗话说“冬天动一动，少闹一场病冬天懒一懒，多喝药一碗”正所谓，冬天锻炼，胜吃补药冬天要多出户外进行适宜的体育锻炼促进血液循环和新陈代谢提高机体耐寒及抗病能力适宜于冬天开展的运动项目有室内：功、太极拳健身操、强身按摩等室外：散步、慢跑、竞走长跑、冬泳等需要注意的是，为防止发生意外在进行锻炼时，一忌起得太早二忌穿衣过薄；三忌空着肚子四忌准备不充足；五忌运动过于剧烈六忌锻炼时憋尿；七忌张口大喘气八忌运动后不擦汗九忌在浓雾中锻炼；十忌生病仍坚持冬月已至，记得防寒保暖！尤其是家里有老人和小孩的从今天起更要注重健康,要记得及时调养身体哦~