元旦时节如何养生？元旦养生应该注意什么？

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元旦是公历新年的开始，又适逢小长假，养生保健更需要做好。元旦做好养生，能帮助大家开启一年的健康生活。那么元旦时节如何养生？元旦养生应该注意什么？我们来看看！

元旦时节如何养生？

1、衣：十层单不如一层棉

元旦通常正处于“二九”区间，天气越发寒冷。有些人在这时候喜欢里里外外穿上好几层才觉得暖和，但是也有些人穿个薄便装，套件羽绒服就出门了。

其实，衣服本身是不产热的，只起到隔离的作用，这种隔离使得衣服与机体、衣服与衣服之间形成了一个良好的“小气候区”，使人体的热量得以保存，从而感觉到温暖。衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。保暖的关键不是穿多少层，而是衣服的材质。棉和羽绒因为存在大量空隙，能容纳一定量空气，保暖效果会好一点。俗语有句话叫“十层单不如一层棉”，说的也是这个道理。

2、食：养肾为先

冬季人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

3、住：早卧晚起勤开窗

冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。体质较弱人群、老年人冬季太早晨练或可诱发感冒、风寒，引发基础慢性病及心脑血管疾病。

早卧：一般晚上9时为宜；

晚起：等日出起床为宜，不要过早起床锻炼身体，睡眠时间可比其他季节稍长。

冬季勤开窗有利于身体健康，冬季室内要保持一定的温湿度，不要蒙头睡觉，不要夜间憋尿。