小寒如何养生？小寒养生需要注意什么？
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分类：冬季养生
伴随着1月5日小寒节气的到来，我国正式进入一年中很冷的阶段。小寒寒气袭人，气温骤降，阴气十足，冰冷异常，因而小寒养阳气御寒很重要。那么小寒如何养生？小寒养生需要注意什么？我们来看看！
小寒如何养生？
1、合理进补
小寒节气后养肾阳仍要合理进补，及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病。小寒进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补常选择羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等；水果有杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、山楂等；其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。
2、保暖有方
此时节寒风凛冽，人们多增衣保暖。但不乏爱美之人，着衣低胸露踝，忽略对头、项、足踝的保暖。中医认为“头为诸阳之会”，人体清阳之气皆上注于头，寒邪犯之，易生感冒等病症；项部为人体阳经所过，风邪易停蓄于此，寒邪犯之，易生眩晕、头项僵痛等病症；足踝部为人体肝、脾、肾经脉所过，寒邪犯之，易生胃脘不舒等病症。故应注意对头、项、足踝的保暖。
小寒养生需要注意什么？
1、出行防滑
人们的关节在冬季僵硬了许多，加上厚重的衣物，使得行动十分不便。很多地方，尤其是北方时常大雪纷飞，路面变滑，外出时很容易摔倒受伤。因此建议穿着宽松保暖并且具有一定运动性能的鞋子，女性朋友少穿高跟鞋，以免摔倒伤及筋骨。
2、减少运动损伤
时值寒冬，但很多人依旧保持着运动的好习惯。寒冷的天气中，关节和肌肉受伤的几率增大，因此在运动前进行热身很重要，能够在很大程度上避免拉伤。
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