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养生百科
适度的手臂运动可以放松肩部肌肉韧带，长期坚持可以预防颈椎疾病的发生。
1、双腿分开与肩同宽，双手向后甩30次。
2、双腿前后站立，手臂像扭秧歌一样前后摆动5分钟。
3、双臂向后伸展20次，尽量达到与地面平行。
4、双手手指交叉，双臂举过头顶并且向后伸展30次。
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