夏季养生适合做哪些运动?
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分类:夏季养生
运动能够强身健体,在夏天天气炎热,很多人不知道应该选择哪些运动才适合养生。今天就带大家了解一下,夏季养生适合做的运动?
1、快走
快走,不会受到任何时间和地点的限制,在平地上进行快走不会对膝关节造成一定的压力,特别适合于老年人、身体虚弱的患者、肥胖的患者,快走的时候尽量选择河边、有树荫的街道,这样可以防止中暑。
2、游泳
游泳是夏季一种运动方式,不仅仅可以锻炼我们的手、脚、腰部和腹部,而且对我们的血管有一定的好处,在水中消耗的热量会明显高于在陆地上所消耗的热量,每次游泳的时间一定要高于半小时才能够达到效果。
3、慢跑
慢跑是一种常见的有氧运动有利于锻炼我们的身体,长期进行慢跑有利于心脏的健康,而且还可以防止脂肪的堆积。
4、瑜伽
在夏季选择瑜伽可以让我们减压力、让全身能够得到舒畅和放松,从而达到修身养性的目的,在夏天我们的气血容易畅通,这个时候练习瑜伽不仅可以让身体放松还可以缓解我们的焦虑。
夏季养生注重事项
1、不宜坐木
夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。
2、不宜“快速冷却”
炎夏,人们外出归来为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”,但由于人在阳光下吸收了大量的热量,如此“快速冷却”,使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发出而滞留体内,引起高热。
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