全民养生丨春季运动养生小知识
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分类：春季养生
春天，万物复苏，是阳气升发的季节，同时也是推陈出新、生机盎然的季节。
“春分者，阴阳各半也”，这句话说明春分时昼夜几乎是等长的，天地间阴阳也开始趋于平衡。所以，春分时节养生要以平和为期，要注重调和阴阳，抑制一下冬季旺盛的阴气，提升此时还略弱的阳气。
那么在春季养生运动上我们有哪些需要注意的事项呢？
春季运动养生1：勿骤然剧烈运动，运动循序渐进
开春时，我们经历了一个冬季的蛰伏，身体和各项机能并没有恢复到特别好的一个状态。所以这个时候我们的运动主要是一些缓慢拉伸或者揉筋方式的运动为主，不要突然进行特别剧烈的运动，否则可能会导致一些心脑血管的意外。
春季运动养生2：勿用嘴呼吸，尽量用鼻子呼吸
春天雾大，雾霾、尘埃、微粒较多，运动时尽量使用鼻子呼吸，利用鼻毛过滤空气。不要大口的喘气，否则可能引起一些胃肠道的反应。注意呼吸的调节，让天气与我们人体的气息有一个很好的沟通。
春季运动养生3：勿衣着单薄，注意保暖
春天气候反常，天气忽冷忽热。运动时出汗过多，冷风拂过时，很容易着凉感冒。所以在运动后勿立即脱掉外衣，应使用干毛巾擦净身上汗液，随后穿上衣服进行保暖。
春季运动养生4：勿空腹运动，运动前少量进食
春天气温较低，人体血管收缩，空腹运动很容易造成低血糖。可以在运动前吃点面包、鸡蛋、水果等，吃至半饱状态后运动。
春季运动养生5：勿流失水分，运动时及时补水
春天气候较干燥，运动时又会消耗大量水分，所以锻炼时应及时补充水分。每10-30分钟补一次温水，每次补充200-300毫升温水，切勿在运动后喝凉水。
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