日常养生保健注意事项
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分类：养生常识
日常养生保健除去在饮食上遵循一些科学的原则外，日常的生活中也要尽量做到以下几个方面：
1、 保持良好心态
人的不良情绪可通过影响其内在分泌以及大脑，下丘脑等，使人体脏器功能失调，有害物质得不到排泄，加速皮肤老化。所以，要注意自我调节精神，保持快乐、愉悦的心情。自娱、广交朋友、旅游等 都是很好的调节方法，放松自己、凡事宽容、就会有个良好的心境，对延缓衰老大有裨益。
2、 注重睡眠
俗话说：睡眠为白药之长。睡眠是人体自我修复与调节的过程，人体疲劳或疾病时都有一个相同疲劳症状就是睡眠，所以，保证充足的睡眠及睡眠质量是延缓衰老的重要手段。适当的睡眠时间是每天6-8 小时。
3、 适当运动
运动可促使人体排泄身体的废物，促进机体血液循环和新陈代谢，防止体内过多氧自由基积聚引起身体疾病，而且可以缓解心理压力，所以适度活动是延缓衰老的重要措施。慢跑、快走、游泳等都是很 好的运动方式。
4、 保持健康
疾病是导致衰老的元凶之一，所以“病向浅中医”，不要等到身体有明显不适才就医，定期检查身体，防止疾病造成机体衰老而影响美容效果。