你知道怎样正确的补充益生菌吗？
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分类：专业养生
我们都知道，益生菌有益健康，但是，你真的知道如何正确的补充益生菌吗？那么就看一下我们出现的问题吧！
1、不问数量
我们都知道，益生菌的需要量与肠道正常的菌群缺失的程度和有害菌的存在数量是有关的。每天19—20亿益生菌被认为是维持肠道正常菌群的最低限。在目前，我国的乳酸菌标准也明确的规定，酸奶中活菌的数量需达到每毫升100万个，否则，就不能保证最终到达大肠的活菌量。
2、不看活性
益生菌必须是“活的”，才能起到健康作用，这是益生菌产生功效的基础。益生菌是有生命活力的微生物，从生产(包括菌种的筛选、生产环境、包装等)、在货架待售、食用后通过胃酸、胆汁等，极端环境到达肠道——这层层的考验均会消耗益生菌的活性，只有通过这些关卡，并最终在肠道定点繁殖存活的益生菌，才能真正发挥作用。因此，有的益生菌产品虽然菌数很高，但由于缺乏保护，能成功到达肠道繁殖的活菌数量其实很少。
3、不管菌种的类型
益生菌的功效是以“菌株”为准的，并非所有菌种益生菌，都具有一样的功效。目前的市场上，公认功能强大的产品，主要是以乳酸菌和双歧杆菌为主的复合活性益生菌。
4、喝酸奶和乳酸饮料
许多的人每天喝酸奶和乳酸饮料，可是还经常的放屁臭，肠道内还是缺乏益生菌。这是为什么呢？
因为益生菌的生存条件非常的严苛，离开培养环境2—4小时，活菌数目和活性将大大降低。而酸奶从制作好送到消费者手中，要经过生产、物流、销售这一段漫长的时间，期间的温度变化，也会大大破
坏益生菌的活性。所以，酸奶中益生菌的活菌数量很少，活性也很差。另一方面，酸奶中的益生菌没有抵抗胃酸、胆汁以及消化酶的能力，要顺利的活着到达目的地——大肠，是非常的不容易的。最后，市场中的酸奶和乳酸饮料中，加入了大量的糖和甜味剂，甚至增稠剂、色素、香精等成分，这些成分也不利健康。
因此，其实可以的话，买一个酸奶机，自己做是的选择，能够更好的补充益生菌。