运动养生十六法
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分类：养生常识
运动养生是指：用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。民族的运动养生特色是：以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。我们介绍一下运动养生十六法。
1.发宜多梳
用木梳每日梳头3—5遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络，防发和头发早白。
2.面宜多擦
用双手轻擦或拍打面部，每次1—2分钟，每日2—3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。
3.目宜常运
即眼球转动，速度要均匀，每个转动方向可作2—4个节拍，限睛疲劳适当休息。运目可加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退，明目清神，
4.耳宜常弹
用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。弹耳可预防耳聋，增强记忆。
5.舌宜抵腭
舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。
6.齿宜常叩
叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。可达到固齿清热疗牙疾之效。
7.津宜数咽
光鼓腮干漱口，待唾液充满后分三次咽下。能起到滋阴的作用。
8.浊气常呵
体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。
9.背宜常暖
背主一身之阳气，是督脉所在处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，起防病治病作用，可采用按摩、晒太阳等方法。
10.胸宜常护
胸为心、肺所在，需特别保护，以防外邪侵袭。
11.腹宜常摩
腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。
12.谷道宜常撮
谷道指肛门，平时有意识撮提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。
13.肢体宜常摇
四肢经常活动，平仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。
14.足心宣常擦
以右手心(劳宫穴)擦左足心(涌泉穴)，可以交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦。
15.皮肤宜常干沐浴
用手掌、于毛巾沐浴周身皮肤，即全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。
16.大小便宜闭口勿言
古代养生家主张大小便时要精神专注，即不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。
中医养生中，运动养生，运动是形式，养生是目的。形式灵活多样，且可以自创，只要能够达到健身的目的即可。