保养卵巢的方法 你做对了吗？
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分类：专业养生
女性过了45岁以后卵巢功能就会开始逐渐的衰退，自然就会引起女性身体各方面的不良变现如皮肤暗淡、脾气暴躁，身体肥胖等等。那么女性保养卵巢的方法是什么有哪些？平时的保养你有做对吗？
调节饮食，避免被动伤害
妇女要均衡饮食，多吃水果蔬菜，适当多吃鱼虾、豆制品等，坚持经常喝牛奶，避免过度。特别要注意在公共场所、家庭内戒烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。
保持良好生活习惯
女性应该适当的多喝一些牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成积极锻炼身体的好习惯，戒掉烟酒并且尽量避免吸取二手烟，保证充足的休息与睡眠，不要熬夜，更不可以经常熬夜。
保证充足的睡眠
睡眠对预防卵巢功能早衰非常重要，睡后1个半小时即可进入熟睡状态，应该在晚上10-11点上床睡觉，起床时间则应该是早晨的5-6点为宜。
产后提倡母乳喂养
哺乳时间尽量延长，生育期妇女避免采用口服避孕药的方法。
建立科学的生活方式
合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，进行和谐规律的性生活。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。
健体娱心，保持活力
坚持锻炼、增强体质，是女性保持旺盛活力的最重要途径。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，从而抵御疾病导致的生殖系统功能破坏，自然地延缓卵巢功能的衰退。
学会自我调节情绪
现代研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，情绪失控想要发火时，要懂得劝慰自己，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。
瑜伽保养
瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可疏通女性器官的气血循环，调整分泌，并且还能加强人体的肾脏功能，使女性由内而外的散发青春气息，延缓衰老。
上述给大家介绍了关于保养卵巢的方法，方法有很多，选择一两种适合自己的保养方法，女人要想更好的保持美丽那就从生活点滴养成好习惯。