夏季多吃五谷杂粮 养出健康好身体
http://bk.5588.tv/baojian_zy/
阅读数:4033
分类:专业养生
对爱美的人来说,花大钱买保养品为自己美丽买单是值得的。不仅如此美眉们也需要从身边的饮食调节,才能从内到外,一美到底。你可不要小看生活中的五谷杂粮,五谷杂粮也有美肌之效。下面就来看五谷杂粮是如何美肌的吧。
小麦
小麦可养心,有助于女人失眠心悸,其中的维生素E可使皮肤光滑细致。
吃法:全麦馒头、全麦面条、全麦韭菜水饺。
薏仁
薏仁又称薏苡仁,含有丰富的维生素B群和纤维质,能利水消肿,美白皮肤,是瘦身美容的高手。
吃法:薏仁汤、薏仁绿豆汤、薏仁银耳汤。
燕麦
燕麦含有丰富的胺基酸及亚麻油酸,还有丰富的纤维质,可以降低血糖与胆固醇,有助于延缓衰老。
吃法:水果燕麦粥、什锦燕麦粥、燕麦饼干。
黑糯米
在中医的观点,黑糯米可以、、益肾气、促进生长发育,还能使白发乌黑。黑糯米能让女性秀发乌黑有光泽,脸色红润。
吃法:黑糯米饭团、黑糯米八宝粥、黑糯米红豆汤。
黄豆
黄豆的异黄酮素具有与雌激素相类似的作用,可以改善女性更年期症状,对抗衰老,其丰富的纤维质也是通便的好帮手。
吃法:黄豆饭、黄豆排骨汤、豆浆。
黑豆
黑豆可利水,乌发黑发,。现代认为,黑豆对心脏病、糖尿病、肥胖都有一定的辅助效果。
吃法:红糖黑豆、黑豆浆、黑豆排骨汤。
绿豆
绿豆可清热,促进胃肠蠕动,能预防便祕,是肠道环保的好帮手,同时也能促进皮肤的新陈代谢,减少痘痘、黑斑的形成。
吃法:绿豆汤、绿豆饭、绿豆西米露。
红豆
红豆含有丰富膳食纤维、维生素B群及丰富的铁质,可以通便、利水消肿、红润气色与强化体力。
吃法:红豆汤、红豆八宝饭、菱角红豆粥。
很多女性知道多吃蔬菜水果,可以美容养颜,维持美丽与健康,因为蔬果中的维生素、植化素、纤维质,说起五谷杂粮,其所含的营养和纤维质比例,绝对不会输给蔬果。那还犹豫什么,赶紧试试吧!
夏季到了,爱养生的MM们一定要注意,多吃五谷杂粮,养出健康好身体!