蹲久了站起来头晕眼黑是怎么了？怎样调理？
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分类：养生常识
清早起来上厕所，因为玩手机时间较长，就蹲的时间比较久，当要站起来的时候，猛地一下眼前一黑，感觉头晕晕的，腿脚发麻，当时吓小编一跳，不过休息了一会就没事了。那么蹲久了站起来头晕眼黑到底是怎么了？需要做些什么调理呢？小编总结了一下，快来看看吧！
蹲久了站起来头晕眼黑是怎么了？
蹲久了马上站起来感觉头晕、眼前一黑、腿脚发麻，这种症状在上叫做直立性低血压，或者称为体位性低血压。主要是由于人体长时间蹲着或坐着，突然起来的时候，全身血液迅速流向腰部、腿部，导致大脑暂时性供血不足。加之，大脑和眼睛的运转需要时刻保证供血正常，因而，即使短暂的供血不足也会造成头晕、两眼一抹黑的现象。尤其是一些身体比较虚弱的人群更加需要注意，长时间蹲着或坐着，不要猛的以下站起，动作应该缓慢些。
人蹲着的时候，体内血液的分布有些特殊情况。首先是两条腿被压得很紧，血管压扁了，到达下肢的血液相对来说少一些；其次是因为下蹲时头部略向前倾，到头部去的血液则相对分配得多一些。 当你突然间站立起来时，下肢的血管突然解除了压迫，于是有相当多一部分血液流向身体下半部。
再有，血液在身体内也有一定的重量，当你猛然站起来时，血流由于重力的吸引，惯性的作用，也较大量地向身体下半部流去，分配到上身去的血液就会减少。再加上站起来时，头部也直立起来，由心脏向着高高在上的头部喷射血液就比较困难。
所有这些，都使得头部的血液相对地减少了。人的脑子是最需要血液供氧的，短暂的减少供血可使人因一时性脑贫血而感到头晕。此外，由于头部血液减少，眼球内的供血自然也少一些，这样，就会发生眼花缭乱、金星乱冒的现象。同时，贫血、低血糖会加重此现象。遇到这种情况，不必过分惊慌，只要稍作休息，活动活动下筋骨，心脏供血就能恢复正常，头晕眼黑的症状就会消失。
一些病患导致的蹲坐久站立头晕
小提示：有流传这样一种说法，说这情况是贫血造成的，养生之道网经过医生采访得知，医生表示：不一定是贫血造成的，但是贫血患者会更多的出现这种情况，这种说法不能说它不对，它还有可能是以下病患导致的。
头晕只是症状，但是导致头晕的原因有很多，如感冒、心血管疾病、脑瘤、颈椎病、神经衰弱、脑出血、糖尿病控制不当、心律失常等。如果经常出现蹲起头晕的现象，调理不能得到改善，建议去医院进行检查，对症。
需要如何调理？
如果不存在器质性病变的话，一般情况下的贫血、体虚造成的脑部供血不足，都可以通过加强营养、规律作息、适量运动等方法来进行调理和加以改善。
1.无论是久坐还是久蹲，起身切记过猛，慢慢起身。
2.正常作息，每天连续睡眠时间应保持在7-8个小时，禁止熬夜、通宵。
3.加强营养，多吃些补气的食物，如阿胶、红枣、花生、枸杞、黄芪、当归、归脾丸等。
4.每天坚持散步、慢跑、打太极等进行锻炼，改善和增强体质，增强心血管的功能。
5.在调理的过程中可以检测自己的血压等是否正常，头晕眼晕等症状是否得到改善，必要时可以进行调理。