冬季如何“顺”肠 老中医告诉你健康法
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分类：冬季养生
由于现在生活节奏快，工作节奏快，平时又因为上班久坐，很少运动也很少喝水，所以会导致肥胖症！以及便秘等症状！那么今天就由老中医告诉你，冬季如何才能“顺”肠道，告别便秘，达到健康呢！
中医教你如何冬季“顺”肠
1、上班族不妨提前一点起床，先喝一杯水然后活动活动身体，这样有助于排便；中医建议早上5时-7时是大肠经运行的时间，这时候开始一天的活动最容易排便。如果是那种大忙人，工作压力大，建议调整一下工作节律，每天找一个时间上洗手间，尽量形成定时排便习惯。
2、如果平素吃肉较多而吃瓜果蔬菜比较少，这是由于膳食纤维太少所引起的便秘，只要调整膳食结构即可；
3、如果平常是“夜猫子”的，早上很晚都还没起床的人，建议恢复早睡早起的习惯，才能改善便秘的问题。
5种食物治便秘
下面5种食物是的佳品，多吃有利于润肠通便，帮助快速体内的废弃物，想先应该学会哦，赶紧看看吧。
1、新鲜绿色蔬菜
新鲜的蔬菜多为碱性，可中和饮食中糖、蛋、肉类代谢产生过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而血液中的有毒物质。日常可以多选青菜、油菜叶、菠菜、芥兰、大白菜、胡萝卜、花椰菜、甘蓝等，大鱼大肉后来个小清新，好处多多。
2、富含胡萝卜素的食物
现代人的生活环境因为受到空气污染，通过呼吸吸入大量对人体有害的毒素，而当这些有毒物质随著食物进入人体内更是容易产生自由基。自由基会攻击蛋白质、 核酸与脂肪，使它们受伤或是引发病变。富含罗卜素的食物可以人体自由基，如：紫菜、甜瓜、胡萝卜、橘子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、柳橙、肝、牛奶、蛋黄或鱼类等。
3、菌类
经常食用黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类，可达到、降低胆固醇，提升免疫系统功能，并增加体内免疫球蛋白的作用。活化消化作用，成功分解不被消化留下的东西。
4、绿茶
绿茶中有许多因子，它们容易与血液中有毒物质相结合，并加速从尿液排出。常饮用绿茶还能、降血脂。者多喝绿茶可减轻尼古丁的伤害。
5、海带
海带含碘量很高，有防治甲状腺肿、降压降脂、、延缓衰老等功效。海带还含有大量不饱和脂肪酸及食物纤维，他可以迅速血管管壁上多余的胆固 醇。并且海带帮助胃液进行分泌，达到消化的目的。对于肠胃蠕动有很大的帮助。常吃海带既能满足人体营养所需，还能达到瘦身的目的。