冬季如何“顺”肠 老中医告诉你健康法
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分类:冬季养生
由于现在生活节奏快,工作节奏快,平时又因为上班久坐,很少运动也很少喝水,所以会导致肥胖症!以及便秘等症状!那么今天就由老中医告诉你,冬季如何才能“顺”肠道,告别便秘,达到健康呢!
中医教你如何冬季“顺”肠
1、上班族不妨提前一点起床,先喝一杯水然后活动活动身体,这样有助于排便;中医建议早上5时-7时是大肠经运行的时间,这时候开始一天的活动最容易排便。如果是那种大忙人,工作压力大,建议调整一下工作节律,每天找一个时间上洗手间,尽量形成定时排便习惯。
2、如果平素吃肉较多而吃瓜果蔬菜比较少,这是由于膳食纤维太少所引起的便秘,只要调整膳食结构即可;
3、如果平常是“夜猫子”的,早上很晚都还没起床的人,建议恢复早睡早起的习惯,才能改善便秘的问题。
5种食物治便秘
下面5种食物是的佳品,多吃有利于润肠通便,帮助快速体内的废弃物,想先应该学会哦,赶紧看看吧。
1、新鲜绿色蔬菜
新鲜的蔬菜多为碱性,可中和饮食中糖、蛋、肉类代谢产生过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而血液中的有毒物质。日常可以多选青菜、油菜叶、菠菜、芥兰、大白菜、胡萝卜、花椰菜、甘蓝等,大鱼大肉后来个小清新,好处多多。
2、富含胡萝卜素的食物
现代人的生活环境因为受到空气污染,通过呼吸吸入大量对人体有害的毒素,而当这些有毒物质随著食物进入人体内更是容易产生自由基。自由基会攻击蛋白质、 核酸与脂肪,使它们受伤或是引发病变。富含罗卜素的食物可以人体自由基,如:紫菜、甜瓜、胡萝卜、橘子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、柳橙、肝、牛奶、蛋黄或鱼类等。
3、菌类
经常食用黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类,可达到、降低胆固醇,提升免疫系统功能,并增加体内免疫球蛋白的作用。活化消化作用,成功分解不被消化留下的东西。
4、绿茶
绿茶中有许多因子,它们容易与血液中有毒物质相结合,并加速从尿液排出。常饮用绿茶还能、降血脂。者多喝绿茶可减轻尼古丁的伤害。
5、海带
海带含碘量很高,有防治甲状腺肿、降压降脂、、延缓衰老等功效。海带还含有大量不饱和脂肪酸及食物纤维,他可以迅速血管管壁上多余的胆固 醇。并且海带帮助胃液进行分泌,达到消化的目的。对于肠胃蠕动有很大的帮助。常吃海带既能满足人体营养所需,还能达到瘦身的目的。