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美妆百科首页 > 保健养生 > 白领养生 >> 白领如何养生?这样让忙与健康相随

白领如何养生?这样让忙与健康相随

http://bk.5588.tv/baojian_bl/2016-12-23 11:44:18 阅读数:648 分类:白领养生

现在,我们的生活压力都非常的大,对于白领人士来说,运动变成了一种奢侈。下面火爆化妆品招商网小编为大家介绍一下白领养生的小常识,学会了这些方法,让你忙的同时拥有健康的身体。

白领如何养生?这样让忙与健康相随

白领如何养生?

白领养生方法1:保持良好的坐姿

可有助于改善小肚腩问题,同时也可以缓解脊背疼痛,这些都是上班族特别容易患的职业病。久坐时,有规律的夹紧和释放腹部和臀部肌肉,尽管动作很简单,但确实有助于你保持体形。

白领养生方法2:多走两步

如果你是自己开车去上班,那么把车停在停车场离你办公楼最远的角落里。如果你是搭乘巴士上班,那么提前一站下车,并走到目的地。这些很小的变化可以产生巨大的作用。如果你长时间坚持每天步行三次,每次10分钟,这样的运动量绝对可以算得上经常性锻炼!

白领养生方法3:与同事面谈

你是不是习惯了用邮件或是msn跟同事沟通?放弃这个让人懒惰的习惯吧,去和他们面对面的谈一下。或是有时间坐下来,跟你的同事喝杯茶。这些小的改变还可以使你更好的工作,因为面对面的交谈是一个更好的沟通方式。

白领如何养生?这样让忙与健康相随

白领养生方法4:多喝绿茶少喝咖啡

咖啡店里一杯卡布奇诺大约含有170卡路里的热量,但它不会让你感觉到饱。下次想喝咖啡时,换一杯绿茶,它对健康有很多好处,它可以提高你的免疫力;有助于治疗头痛,抑郁症,甚至癌症;甚至还有些人通过绿茶来减肥。

白领养生方法5:饭后散步

饭后步行30分钟有助于减少身体的脂肪存储量,走路也有助于心脏和肺部健康,同时还能活动下半身肌肉。如果你感觉不到出汗,你需要走得稍快一点!给自己定一个目标,即便第一天只是运动10分钟,每周运动量加大一点,循序渐进。

白领养生方法6:常走动

久坐对于身体健康是非常不利的,它会影响你的血液循环,并增加患静脉血栓的危险。避免这种情况的最好办法是常走动。但这并不意味着你要放弃手头的工作,来回不断地走动,只需要你在讲电话时站起来,或者在桌子底下旋转一下你的脚踝。

白领如何养生?这样让忙与健康相随

白领养生方法7:爬楼梯

如果你喜欢呼吸带给你的轻松的感觉,你可能也想尝试些简单的瑜伽动作。如果你的办公楼里面有楼梯,走楼梯去办公室可能是最好的锻炼方式。爬楼梯上班要比乘电梯消耗更多的能量,这是一个非常有效的有氧运动,而且还可以节省去健身房的开销。

白领养生方法8:坐着时多动动

活动脚趾和手指,轻轻敲下脚。“坐立不安”可以消耗足够的能量来帮助你减肥,科学家们已经发现,超重的人比正常体重的人每天多坐两个半小时。这意味着他们每天少消耗350卡路里的热量,相当于跑步半小时。

好了,以上就是今天为大家分享的白领养生8个方法,希望对你有所帮助,想要健康的身体,一定要记得多运动哦!

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