关注微信
火爆化妆品招商网微信火爆化妆品网微信订阅号
精选行业观察及动态、品牌资讯、市场行情

网站地图|加入收藏

美妆百科

美妆百科

美妆百科首页 > 保健养生 > 冬季养生 >> 冬季养生要养藏,从立冬开始食养

冬季养生要养藏,从立冬开始食养

http://bk.5588.tv/baojian_dj/ 阅读数:163 分类:冬季养生

冬三月是指立冬后的十月,大雪后的十一月和小寒后的十二月。在我国,入冬进补,已成习俗,这是因为冬天气温低,人体代谢相应下降,精气封藏,服用补药补品,有利于吸收储存,对身体健康有利。

食补中也有宜有忌

许多人经过几个冬季的调补,确有良好的效果。由于各人的体质不同、年龄有别,在食补中也有宜有忌,应当灵活掌握。

如阳虚体质,在饮食中以温补为宜;气虚体质,要多食补气食品;血虚体质,又要以养血为主等。有的地区在冬令进补之前,先作引补的习惯。

所谓引补又称底补,就是先打好基础后再补。先调理好脾胃功能,在此基础上,再服补药补品,可增加滋补效力,不会发生虚不受补的情况。

冬季食养大原则

-食养目的是保温、御寒和防燥-

冬季,人们要注意多补充热量较高的食物,增加热能的供给,以提高机体对低温的耐受力,这样的食物包括糖类、脂肪、蛋白质。

其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。

-多补充含蛋氨酸和无机盐的食物-

以提高机体御寒能力

蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基,能帮助人体新陈代谢释放热量,提高耐寒能力。因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。

另外,医学研究表明,人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。

钙在人体内含量的多少可直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有:牛奶、豆制品、虾皮、海带、芝麻酱等。

-多吃些富含维生素B2、维A、维C的食物-

以防口角炎、唇炎、舌炎等健康问题的发生

寒冷气候使人体氧化功能加强,机体维生素代谢也发生了明显变化,容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等症,所以在饮食中要及时补充维生素B2。

维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中;富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物;维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

冬季养生要养藏,从立冬开始食养,更多资讯请关注火爆化妆品招商网(微信号:huobao5588tv),留言即回复更多美妆知识!

标签: 冬季养生

您留言,我回电!立即获取开店方案!

提示:留言后企业会在24小时内与您联系!

  • *姓名:
  • *联系电话:
  • *留言内容:
免费通话
火爆化妆品招商网官方微信

大家都在看:

问答精选更多>>

>>我要提问

达人心得

  • 秋冬护手攻略,远离“婆婆手”!

    秋冬护手攻略,远离“婆婆手”!

    缓缓掉落的枫叶像思念,我点燃烛火温暖岁末的秋天,极光掠过天边,北风掠过想你的容颜...[详细]

  • 如何正确挑选美容仪?

    如何正确挑选美容仪?

    在讲求高效、高品质生活的当下,单纯使用护肤品已经不能满足我们爱美的心了!你是不是...[详细]

  • 眼里有红血丝怎么办?

    眼里有红血丝怎么办?

    眼睛中有血丝是什么原因?大部分人在用眼过度、熬夜等情况下都会出现眼里有红血丝的现...[详细]

版权所有 火爆化妆品招商网【www.5588.TV】 CopyRight @ 2010-2019 豫公网安备 41019702002043号增值电信业务经营许可证:豫B2-20100047

火爆化妆品招商网由河南国基律师事务所孙学军律师担任法律顾问 联系电话:13073709163 未经许可 不得转载

本站只起到信息平台作用,不为交易经过负任何责任,请双方谨慎交易,以确保您的权益

任何单位及个人不得发布欺骗性产品信息 百度统计

火爆商标注册证 经营性网站备案信息