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秋季养生该如何养肺?秋季养肺食物推荐

http://bk.5588.tv/baojian_qj/ 阅读数:122 分类:秋季养生

现在已经是秋季了,早晚已经可以感受到凉意了。因此,想要肺脏健康的话,务必要做好养肺工作。因为肺器官比较娇嫩,而且秋季到了以后,天气比较干燥,这样子对肺脏的伤害很大。所以说,秋季养肺工作刻不容缓。而在这个时候我们肯定是要进行养肺工作的,那么你知道秋季养生该如何养肺?秋季养肺食物推荐。

秋季养生该如何养肺:

1、抓住养肺时间

一天当中适合养肺的时间是早上七点到九点,因为此时的肺脏功能强,建议这个时候应该进行慢跑运动,通过进行有氧运动,有助强健肺脏功能。所以说,大家务必要抓住这个养肺时间,同时做好保护准备。

此外,晚上九点到十一点之间的这段时间里,是肺脏功能很弱。为了保护肺脏,建议吃完晚饭以后,切一块梨放在口中,一直含着直至进行睡前刷牙时,再把梨吐掉。这样做,对于肺脏能够起到滋润作用。

2、吸水蒸气养肺

准备好一杯热水,之后将脸靠近水杯,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次坚持约十分钟,每天早上和晚上各进行一次就好了。这样做的目的是,帮助滋润肺脏。当然,水太热的话,水蒸气也比较热,吸入的时候,鼻子会感到不舒服。为了避免这种情况,要慢慢从温水开始,等鼻子慢慢适应了以后,再更换比较热一些的水。

3、主动咳嗽几次

身体健康的时候,主动做咳嗽这个动作,有助清呼吸道、肺部的有害物质,让肺部的损害减少。所以说,建议大家在早上起来以后,找个空气比较清新的地方,主动咳嗽几下。如果选择在房间内做这个动作的话,建议要经常开窗通风,这样房间内浑浊的空气才能被更换出去,从而让清新的空气流进来。

秋季养肺食物推荐

1、雪梨

这种水果性凉,具有润肺清燥之效,秋季正是养肺之际,吃些雪梨正合适。其中吃法有好几种,比如说削皮后生吃,或者说炖汤喝也是可以的,或者说煮粥吃也是同样有养肺效果。

雪梨粥的做法:准备好半斤的雪梨,200G的糯米,适量的冰糖。然后将雪梨削皮再将果肉切成小块备用。之后将糯米淘洗干净,再放入清水中浸泡三十分钟。再者洗好锅,倒入适量的清水、洗好的糯米,再用大火煮熟。等粥熟了以后,再放入雪梨、冰糖用小火慢慢再炖煮三十分钟就可以吃了。

2、山药

这是一种药食同源的食物,其含有的糖蛋白质的混合物,具有补脾、养胃、清肺之效。因此,想要肺脏健康的话,平日里不妨吃些山药。其中吃法的话,可以切片直接炒熟食用。也可以搭配大米熬粥吃,当然还能搭配排骨等肉类炖汤食用,都具有很不错的滋养效果。

这里推荐一款山药粥的做法:准备好1根山药,1小碗大米。之后将大米淘洗干净,再放入锅中,加入清水开大火煮开。等到米汤开始翻腾了以后,将山药洗净切成小段,再放入锅中一起炖煮。炖好了以后,直接加入适量的食盐、花生油搅拌均匀就可以吃了。建议山药不要太早切,不然容易氧化变黑,不好看。

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标签: 养生
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