节气养生丨今日寒露，保暖做不对，全白费！快学点规矩，平安过秋冬~
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分类：秋季养生
袅袅凉风动，凄凄寒露零。——今日寒露
寒露节气是天气转冷的象征。此时，虽说江南地区还会出现“小阳春”的暖意，但是在北方，早已霜冷袭人，东北和西北有些地区甚至已然飘雪。寒露节气后，寒意猛增，万物随寒气增长，在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。此时正是人体阳气收敛，阴精潜藏于体内之时，养生应以保养阴精为主。
1早卧早起
节气变换，人们的起居时间也应顺应节气分时调养。
《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”其中，早卧可以顺应阴精的收藏，早起则可以顺应阳气的舒达。此外，寒露过后，昼短夜长，保证每天多睡1小时，可以解秋乏。
2足部保暖
秋风肃杀、秋雨绵绵，须防止寒邪伤人。大家除了要适当添衣、不能赤膊露体外，穿好鞋袜保证足部温暖也尤为关键。
谚语说：“白露身不露，寒露脚不露”，就是强调这一点。
此外，寒露时节收令大行，人体养生，易借天之力而帮助自身把浮暑之火收归肾水里面。《内经》指出：“肾出于涌泉”，意思是，肾经之气，犹如源泉之水，来源于脚下，涌出灌溉全身。因此，温暖涌泉穴即有引火归元之功。
经常揉按涌泉，应对睡眠、疲劳及怕冷等，均有较好功效。
3合理运动
寒露前后，加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力，为冬季到来做好准备，预防感冒。但是运动一定不要“赶早”，这是因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪。
同时，不论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即行停止。应避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。
若遇到阴雨天气时，可选择在室内运动，不可冒雨涉水，以免感受寒湿。
此外，柔和的拉伸运动适合多风的秋季，体质较差的人也可在室内开展太极拳、八段锦、五禽戏或瑜伽等各种自己喜欢的运动。