告别春天,谷雨到!健康养身吃点什么好?
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分类:春季养生
谷雨是春季一个节气
每年4月19日~21日时太阳到达黄经30°时为谷雨,谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快,是播种移苗、埯瓜点豆的时节。
谷雨“三候”分别是:
一候萍始生
二候呜鸠拂其羽
三候为戴任降于桑
意思是,谷雨后降雨量增多,浮萍开始生长,接着布谷鸟便开始提醒人们播种了,然后是桑树上开始见到戴胜鸟。
4月20日进入谷雨节气后,空气中的湿度会逐渐加大,人们的肝脏气状,心气逐渐旺盛,脾气也处于旺盛时期。
从中医的角度来看,潮湿的环境,湿邪容易侵入人体为患,造成胃口不佳、身体困重、关节肌肉酸重等情况,谷雨养生重点在护肝、健脾、祛湿为宜。
养/生/窍/门/
起居养生,注意防潮
要早睡早起,养成合理的作息时间。日常注意关节部位的取暖,不要久居潮湿之地,少吹风、淋雨,天气晴朗时,多晒太阳。
运动勿大汗,宜有氧运动
如果出汗过度,会影响夏季时气血的健康。此时,应遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则,可以选择踏青、慢跑等运动方式。
适度调节,保持好心情
在情志、运动方面要保持心情舒畅、心胸宽广。可选择听音乐、钓鱼、春游调节。当遇到烦心事的时候,可以向亲朋好友倾诉,也可以出去走动散散心。
饮食应注意五低两高
春季应选择吃低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激,高维生素、高矿物质的食物,暮春时节,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。
谷雨吃什么?
谷雨之后,春季将尽,夏季将至,按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。春季是适合养生的季节,无论是早春还是现在的晚春,古书上有记载,谷雨养生有着事半功倍的效果。那么谷雨到底该吃什么呢?
饮谷雨茶
谷雨后立夏前采摘的茶叶叫谷雨茶。传说谷雨这天的茶喝了会清火,辟邪,明目等,所以南方有谷雨摘茶习俗,谷雨这天不管是什么天气,人们都会去茶山摘一些新茶回来喝,以祈求健康。正常人,特别是中老年人,以每天4~5杯为宜。茶水以淡为好。
喝养生汤
>>用料
雪花梨1或2个,马蹄(荸荠)5个,莲藕30g,鲜芦根20g,麦冬15g,水多点。
>>做法
1、马蹄(荸荠)莲藕去皮,梨不用皮切块,麦冬、芦根洗净,一同丢进沙锅里。
2、煮约30分钟;取药汁,代茶饮。
>>功效
清热、生津、除烦