谷雨后立夏前，养生正当时
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分类：春季养生
谷雨之后，夏将至。
今晨与大家分享一些养生的小常识。
01喝谷雨茶
谷雨茶也就是雨前茶。民间谚云“谷雨谷雨，采茶对雨。”谷雨是新茶采收的时节。经过雨露的滋润的谷雨茶，营养丰富，香气逼人。南方谷雨更有摘茶习俗。
在此时节适当喝茶不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对身体的损害，提神醒脑，解除“春困”。
02食香椿
北方谷雨有食香椿的习俗，谷雨前后是香椿上市的时节。香椿具有提高机体免疫、健胃、顺气、止泻、润肤、消炎、杀虫之功效。“雨前香椿嫩如丝。”这时的香椿醇香爽口营养价值高，是吃香椿的季节。
03补身是关键
谷雨是春夏交界的节气，这时正是补身的大好时机。
但谷雨不能像冬天一样进补，适当吃一些小麦胚粉、面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黑芝麻、黄豆及其他豆类等，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。
在日常生活中，可多吃一些祛湿利水的食物。包括赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等，例如煮稀饭时可多加一些薏仁和赤豆等。
同时，要少食酸性和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。
04多多锻炼身体好
谷雨是春天的一个节气，万物生长，满城花开，正是颐养身心的好时候。
此时节养生保健要注意精神调养，保持乐观豁达的心态，登高望远，野外春游，亲近自然，陶冶性情。
此外，选择一下适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，不仅能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿，还能提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。
05“春捂”应有度
俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”但春捂也应有度。15℃是春捂的临界点，超过15℃就要适当减衣，再捂下去反而更容易生病。
早晚与中午的温差较大，因此早晚要注意保暖，可适当调整穿衣层次，老人和孩子尤其要注意这一点。
谷雨后，立夏前，
冷暖不均是常态。
养生锻炼身体好，
保暖措施不能少。
健健康康迎盛暑，
幸福快乐每一天！
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