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美妆百科首页 > 养生百科 > 专业养生 >> 泡脚的好处不止1个,但5类人千万别碰

泡脚的好处不止1个,但5类人千万别碰

http://bk.5588.tv/baojian_zy/ 阅读数:298 分类:专业养生

热水泡脚,应该找不到比更舒适又方便的养生技巧了。尤其是现在天气寒冷,将双脚放进盛着热水的脚盆里的那一刻,疲惫的身心都得到救赎,无疑是一种美妙的享受。然而,泡脚好处虽多,方法用不对却是负担。

热水泡脚好处多

泡脚帮助睡眠

脚部有丰富的神经末梢和血管,热水泡脚对神经和血管有良好的刺激作用,这种温热刺激反射到大脑皮层,会对兴奋的神经中枢产生抑制作用,让人安静下来,产生困意帮助入眠。

缓解疲劳

人体疲劳时,容易足部血液循环不良,泡脚可使血液中的乳酸降低,恢复到非疲劳时血中的乳酸水平,降低疲劳感。

缓解头痛

头痛一般是由于头部血管扩张,脑袋血流量增加导致的。泡脚可使下肢血管扩张,加快体内血液循环、减轻头部血管压力,从而起到缓解头痛的作用。

据《黄帝内经》记载,“阴脉者集于足下,而聚于足心”。泡脚时用手按摩涌泉穴,按压太冲穴,能起到降低血压的作用。

泡脚时常犯的错你中了几个?

泡脚水越热越好

很多人爱用滚烫的热水泡脚,把两个脚烫到通红才能满足,殊不知泡脚水温并非越热越好。水温太高,很容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。尤其对心脑血管病患者更不利。

脚冻僵了马上泡

受冻时,双脚处于僵硬状态,若突然用热水泡脚,皮肤、肌肉经受不起太大的温差变化,可能加重症状。

泡脚不是越久越好

泡脚并不是时间越长越好,如果泡脚时间过长,会引发全身排出汗液增多,让人感到明显的虚弱,疲乏无力甚至心慌、气短。

想靠泡脚治脚气

很多脚气患者脚痒时,喜欢用热水泡脚,觉得可以起到杀菌作用,减轻病症。其实,引起脚气需要在100℃的高温下才能杀死,一般的泡脚水温度不但杀不死它,反而可能增加其活性。尤其是病情严重到起疱、破皮、溃烂时,热水泡脚更是雪上加霜。

泡脚指南

时间

晚上7~9点,是肾经气血较衰弱的时候,这时候泡脚,能更好的改善全身血液循环,达到滋养器官的目的;再加上泡脚可以缓解疲劳,减少寒意,有助于提高睡眠质量。

提醒:

●过饱或过饥时都不宜泡脚,饭后也不宜马上泡脚,会加重胃部负担,易导致胃部疾病。

时长

泡脚时间不宜过长,持续大约15-20分钟即可。时间过长可能引起脑部供血不足,增加心脏负担。

水温

水温一般维持在40℃左右即可,中途可以适当加温水保持水温。

容器

为了避免水凉太快,选择相对保温的木桶较好。选择桶身较深的木桶,泡脚时可以把小腿一同浸没。

按摩

想要通过泡脚缓解疲劳,重点在于泡脚的同时对足和腿进行按摩。

泡脚时勾勾脚尖,拍打腿肚,泡完脚后可以按摩涌泉穴(位于足底前部凹陷处,第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处)三到五分钟,起到促代谢、安眠的作用。

加点料

泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍,在医生的指导下添加。

■怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚,取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可;

■桂皮泡脚,对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用;

■膝关节不好的中老年人,建议在泡脚的同时热敷膝盖,可以散风寒,缓解风湿骨痛。

标签: 泡脚
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