长期晚上十一点之后睡觉会怎么样？
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分类：养生常识
现在熬夜似乎已经成为习以为常的事情了，似乎不够夜深的话就睡不着觉。那么长期晚上十一点之后睡觉会怎么样？
长期晚上十一点睡的危害
1、皮肤受损
长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。
2、超重肥胖
身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。
3、记忆力下降
由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
4、肠胃危机
人体胃黏膜上皮细胞会定期在夜间更新一次。如果胃肠道得不到休息，会影响其修复。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。
晚睡后的调理方法
1、午睡恢复身体
熬夜后的补救措施就是恢复正常的睡觉作息，而除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2~3天，40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。
2、早起
早上睡懒觉容易推迟生物钟，使晚上更难入睡，造成恶性循环。建议即使晚上睡得很晚，早上也不要赖床太多。
2、喝水
早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，缓解疲劳感。
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