秋季养生指南
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分类：秋季养生
秋天万物开始从繁茂成长趋向萧瑟成熟，秋天并不代表酷热天气就此结束。秋季养生都有哪些注意事项呢？
1、饮食养生
秋季进补的原则是少辛多酸，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品及油炸食物，适当多吃酸味水果和蔬菜，以助养肝。与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。
2、起居日常
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。市民在起居上应做到早睡早起，因为“早睡”可以顺应阳气收敛，“早起”可使肺气得以舒展。
3、预防秋乏
秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进；保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、预防秋燥
防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
5、预防感冒
秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃。
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