运动损伤后康复要重视
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分类：养生常识
防护意识不足也有影响
很多人之所以青睐瑜伽，是因为它属于温和缓慢的运动，但如果因此而掉以轻心，缺乏必要的防护意识，那可大错特错了。
“状态准备不足，热身不够，精神不集中，难度过高，强度过大，都可能在运动中引起损伤。”罗汉华医生指出，在做任何运动前都要对自己的情况有所了解和估计，可以练习什么动作、练到什么层次都应该咨询医生和教练，运动前要进行充足的热身准备活动。
同时，外界因素的影响也不可忽视。“服装、鞋袜不合适，运动器械有故障、天气潮湿或过冷，都会导致运动损伤的发生。”罗兴华教授还谈到了技术不良、错误动作所带来的问题：譬如腕关节只能背伸到45度，如果背伸到60度，就是超出运动范围了。打网球时有过多反拍动作，如果掌握不好，也会引起肘关节外侧部疼痛。要防止这种运动技术性损伤，关键就是纠正错误动作及控制运动量和强度。
运动后的康复要重视
开车的人都知道，汽车在行驶一段时间后要进行保养，否则可能减少使用寿命，还存在隐患。其实，人的身体也和汽车一样，运动之后如果不注意“康复”，也会导致损伤的积累。
罗兴华教授指出，当身体器官反复过多地使用，而疲劳不及时，很多微小的问题就会积累起来，长期下去形成慢性劳损。
那么，在运动后应该如何保养身体呢?泡一个热水澡，或适当按摩推拿，肌肉的酸痛、身体的疲劳很快就会消失得无影无踪。坚持几次“康复”之后，不适感就不会再出现了。
■小贴士
预防损伤，找运动工作者指导
运动损伤有自身特点：小伤多，轻伤多;慢性损伤多;复合性损伤多。运动损伤主要是软组织损伤，如肌肉、筋膜、韧带、关节囊、软骨盘等，都不明显影响生活和工作，但运动就痛。其中的关键问题，就是缺乏科学指导。
罗兴华教授表示，在运动前应该先做体检，再安排每天的运动量，之后定期进行监测，才是科学的运动方法。但目前很多人都是等到运动后身体不舒服才去医院检查，此时损伤往往已经造成了。如果要预防损伤，可找专业的运动工作者进行指导。