人体健康重要的是什么——钙完美
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分类：养生常识
导语：人们要从孩子抓起，把小孩子的骨骼锻炼好，孩子补钙最关键，健康从孩子开始，从补钙开始。
富含钙的食材有:奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果肉类等。
温馨提示：很多时候我们面对众多补钙产品，常常感到难以选择。有的自称含钙量高，有的则说钙的吸收效果好。事实上，选择补钙品的关键主要取决于两个方面，一是含钙，二是在肠道中的溶解度，因为钙只有在溶解后才能被身体吸收，目前，钙补充剂的含钙t-般是指钙元素的含量，而不是钙化合钧的含量。在有补钙作用的保健食品中，一部分产品的含钙一不足，钙值大大低于产品标准值:还有一些标明的是钙化合物含量。而不是钙元素含量，所以看似含钙t很高，实际井非如此。因此，我们在选择钙补剂品时，一定要看清其钙元紊的含量有多少。
形响补钙效果的另一个关健是补钙品在肠道中的溶解度。钙化合物只有在肠道内呈溶解状态，即不被其他物质结合或沉淀的悄况下，才能彼吸收，否则就会从肠通直接排出。猎食中过多的脂食纤维，如存在于菠菜、觅菜、笋类等植物中的草酸，可以与钙结合形成难溶解的钙盐，限制钙的吸收。
食物中过多的脂肪或脂肪时，也可使钙吸收减少。肉类和蛋类含有丰富的蛋白质、某些氮基故等，可以与钙整合形成可溶性混合物，有利于钙的吸收。
另外，维生素D对钙的吸收是不可或缺的，任何钙的吸收都依靠维生素D，所以，如果要补钙，那同时也要补充维生索D。