脖子酸痛怎么办?教你预防颈椎病
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分类:养生常识
很多人都不清楚在自己脖子疼痛算账是什么疾病,其实就是颈椎病的初发症状,如果不及时加以注意和,就会演变成为颈椎病,带给人们困扰。
想要避免颈椎病,就要从脖子酸痛以及脖子落枕的情况开始,从睡觉姿势、办公坐姿、日常使用脖子与肩膀、多运动等几个方面防治颈椎病。尤其是需要在办公室久坐的白领们,定时运动脖子就更是迫在眉睫了。
1、睡觉姿势:的睡觉姿势就是仰卧,选择适合自己的枕头,睡觉的时候被子不宜盖过头或者盖
到下巴遮住脖子的部位。也尽量避免侧卧,因为选择仰卧的好处在于可以自然地伸展身体部位,四
肢与颈部,调整呼吸。
2、避免紧急性损伤。这种是比较少出现的,但是对于男生来说也要注意,在脖子本来疼痛酸软的
情况下尽量不要搬重物,平时也应尽量减少过于劳累的使用脖子与肩膀,开车的时候不要紧急刹车
等等。
3、防风寒、防潮。特别在夏季的午夜时分,不少人喜欢开着空调盖着厚重的被子或者不盖被子,
两者对于颈部来说都是不好的。因为不盖被子,会让颈部血管受刺激而收缩,容易导致第二天落枕
。如果是盖很厚重的被子,就会压迫到颈部,出现发僵、发沉等症状。
4、正确坐姿。很多人都觉得应该如何坐得舒服就如何坐,过于放松自己,会使脊柱、颈椎受力不
均,对于久坐在位置上9-10小时的白领一族来说,不正确的坐姿会让自己进入亚健康状态,整天精
神萎靡,腰酸背痛,脖子落枕。
所以说在快节奏的生活中,花您一两分钟的时间来做个运动,给您的健康加加分是很重要的!