午觉给你一个好心情！
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分类：养生常识
中午睡一觉对于忙碌的白领来说十分重要，只需要下午1-3点间睡个20分钟，这就是所说的“美容觉”时间。美容觉能让你精神焕发，以更好的状态迎接下午的工作。下面是小编为朋友们准备的一点小常识，教你如何睡好一个美容觉。
1 挑个的时间
吃过午饭之后，并不是你吃下肚里的那坨重达两公斤的意大利面让你昏昏沉沉，事实上只要是哺乳动物，我们的生理时钟就内建了两段需要深沉睡眠的时间，清晨2~4点，和下午1~3点。
2 必备一条小毛毯
某酒店把他们的的房间睡眠温度定为18℃，并且在床上摆上一条轻柔的小毛毯，如果你感觉有点冷的话可以拉过来盖，但是不建议太厚重的被子，太过温暖会让人睡太多。
4 来杯咖啡没错
睡前喝咖啡或者茶，咖啡因会在喝下40分钟后开始起效，所以差不多就在你醒过来的时候可以帮你提神，免得一睡不醒，持续昏迷到人家加班之后。
5 设定闹钟
20分钟的一个小觉，能够提升反应力，改善情绪并且强化工作能力。但千万不要超过45分钟，因为这样你会进入所谓的慢波式睡眠，反而会头昏脑胀、头重脚轻、不时地眨眼睛。
6 放松身心
沉稳、缓慢地呼吸，集中精神放松肌肉群，一组一组轮流来。平静你的心灵，试着想象你在海滩散步。