饮食调节方法 夏季胃调养法
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分类：养生常识
夏季容易上火，胃也容易上火，怎样帮忙养胃呢？养胃首选的应该是饮食调节方法，禁止进食伤胃食物。
饮食调理肠胃的重点放在早餐和午餐中，为什么呢？因为这两个阶段都属于人们需要在外拼搏的时候，无论是上学读书，还是挤公交上班，都需要消耗大量的体力，没有足够的食物进入肠胃，会让胃部空消磨，也就是没工作可干，相互摩擦胃壁，就容易引起肠胃疾病了。
早餐可以的话，至少是1杯牛奶+1只鸡蛋，但是不喜欢吃鸡蛋的朋友还能搭配2个葱花包，尽量每天的早餐都不同样，让你的肠胃吸收到各种营养，供给身体消耗。到了午餐时分，就应该吃米饭、面食、鱼类、肉类、蛋类，每天轮流换花样，每顿吃7分饱，不要让肠胃超负荷。
到了晚餐的时候，不少上班族都饥肠辘辘了，恨不得将几碗饭一次性塞到肚子里面去，此举万万不可啊！这样只会造成胃部功能紊乱，使肠胃措手不及，等到消化完这些分量的食物后，肠胃容易出现问题，如胃痛、胃胀、胃酸分泌过多等。
夏季不仅人容易上火，胃也容易上火，因此，应该遵循“三少”！
1、少吃热性/温性蔬果：夏季要多吃水果以补充维生素和矿物质，维持体内所需营养均衡，但是在选购水果的时候要注意，在夏天，尤其是体热性质的人，如果吃荔枝、桂圆、樱桃、番石榴、榴莲等水果，不仅容易引起人的上火，而且肠胃也会上火！
2、少吃坚果。为什么呢？很多人都喜欢吃葵花籽，而且还一边看电视一边啃瓜子，不知不觉就吃掉了一大包，但是坚果吃过了会上火，如腰果、松子、杏仁、开心果等，都是容易惹肠胃上火的坚果，想要调理肠胃的朋友就要少吃坚果哦！
3、少吃肉类。本来夏季就是一个没胃口的季节，因为炎热的高温，内内血液会变得粘稠，如果此时进食肉类多了，会让情绪变得更加波动不安、或者肠胃。同时，会使大脑内的色氨酸减少，让你有侵略、好斗等倾向。