脚步保养切忌脚淌水

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导语：近日很多城市受到了台风的袭击，雨天很多人都穿上了凉鞋，用脚淌水，这种做法有很多弊病哦。对于脚步保养和养生来说不是正确的做法。

夏季天气炎热，不少人喜欢用凉水洗脚，白领王小姐跑步锻炼后一回到家，件事就把脚放在水龙头下冲一冲，感觉既舒服又方便，没料到一日脚突然抽筋，痛得她眼泪都快掉下来了。

引起关节炎的原因很多，如细菌感染引起的化脓性关节炎，自身免疫或变态反应引起的风湿性关节炎，及类风湿性关节炎代谢障碍所致的痛风性关节炎，及外伤所致的外伤性关节炎等。而夏季用脚淌水赶路或者用凉水洗脚是很多白领患上关节炎的原因。

夏季冷水洗脚易患关节炎

据专家介绍，脚部是血管分支的最末梢部位，脂肪层薄，保温性差，脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。夏天出汗较多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞。加上锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，受到冷刺激后，还会引发抽筋。如果经常这样做不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。此外，突然刺激还会使正常运转的血管剧烈收缩，可能导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，从而引发一系列疾病，如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。

一般情况下，脚底发热出汗时不能立即用冷水冲洗，因脚底汗腺较发达，突然用凉水洗脚，会使毛孔骤然关闭，久而久之会造成排汗机能迟钝。还会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛、关节炎和风湿病。 在条件允许的情况下，休息数十分钟后，来个的冲凉会更好，对身体也有一定的好处

为了预防关节炎，人们在夏季应该怎样做好脚部保护措施呢？

下雨天莫用脚淌水

女性不要为了爱美而穿凉鞋，要保护脚部少沾水。如果在下雨天脚趟水后，回家应及时热水冲洗驱寒。医生提醒，很多人因为夏季天热就用凉水洗脚或者经常直接用水龙头冲洗脚，既凉快又方便，此举损害身体健康切不可行，所以，夏天也应该用热水洗脚。

女性不可用凉水洗脚

女性更是不可用凉水洗脚，尤其是经期。女性每次月经来临，就意味着全身或局部的抵抗能力有所下降、也较容易感染疾病。此时如用冷水洗脚，冷的刺激亦会引发血管收缩、血量减少使子宫和盆腔的血液循环紊乱，导致妇科疾患。所以，即使在炎热的夏天，也要注意别让脚受凉，脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、、心绞痛等诸病皆有良好功效。对于年老体弱者及小孩更应如此。

注意膝盖保暖

在下雨天，白领女性一般会冒着雨水，急急忙忙地回到开着空调的办公室，这样脚部和腿部就一直受凉。膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重。事实上，在这种湿冷的环境下，女性即就很容易患上关节炎。再加上女性遇上经期或者平时补钙不足，患上关节炎的概率就会大大增加。因此，在这种情况下，女性一定要注意膝部保暖，天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

每晚临睡前用温水洗脚

夏季不能为一时痛快而忽略脚部的重要性，保护脚部的做法是每晚临睡前用温水洗脚，水温以稍高于体温为佳，水量以齐踝关节为佳。每晚睡前用热水洗脚，可足部皮肤新陈代谢和细菌分解的酸性产物，减轻肌肉疲劳、酸胀等感觉。热水洗脚产生的刺激还可使所有的穴位都承受到热力，导致足部瘀塞，从而促进全身血液循环。如果坚持每天用温水洗脚，还可以起到调整气血、疲劳、增进食欲、舒筋的功效，对失眠、神经衰弱、关节酸痛、、腰痛、胃痛及冻疮等全身或局部疾病都有一定的和预防作用。