就算熬夜也要没有伤害
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分类：养生常识
经常熬夜对身体不好，特别是广大女性同志。可是有时候我们又不得不熬夜，抑或不知不觉就熬上了夜。那我们该如何熬了夜又能避免伤害呢？快来看看吧！
一、熬夜会对身体的损害：
●经常疲劳，下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
●头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
●黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
●皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
二、熬夜过程中的注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
三、熬夜后不能晚起
每天睡眠时间以7-9小时为宜，入睡时间为晚上22点，次日6点起床。如果因为晚睡达不到这个时间，次日早晨也不要再赖床补觉，夏季不宜超过7点半起床，冬季不宜超过8点半。经常熬夜的人要养成午睡的好习惯，既能补偿夜间睡眠不足，又能顺应人体的养护需要。
女性熬夜后可以推荐莲子百合煲瘦肉，用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加适量水一同煲，肉熟烂后加盐调味食用，有清心润肺、之功效，可以减少熬夜对女性朋友的