春困时节让昏昏欲睡不再黏着你
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分类：养生常识
又到了春困时节，午饭后太阳照着让人昏昏欲睡。但是作为白领上班一族来说，一天天都是坐在电脑前面，几乎很少运动，午饭刚吃过你是选择昏昏欲睡呢还是做几个简单的动作来健一下身呢？可能你会说刚吃过饭就运动对身体不好，别担心，这里的运动不是高强度的运动，知识简单的几个小动作而已。来看一看吧。
1.反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。
运动强度：重复8次即可。
2.坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。
运动强度：重复10次即可。
3.半蹲式顶腰
目标：腰部压力，促进胆汁分泌
与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。
运动强度：整个动作不超过45秒即可
4.站姿抖手
目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。
成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。
运动强度：整个动作不超过30秒。
5.收背运动
目标：放松上背部，增加胃动力
站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。
动作强度：整个动作不超过45秒