食疗你的症状
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分类：养生常识
在网上你会经常看到年纪轻轻的人经常发一些自己失眠的心情，是他们压力大，还是另有其他的原因呢，我们不得而知。不过这跟现在年轻人的作息习惯、饮食都有很大的关系。失眠并不一定就需要我们服用来让我们自己进入梦境，通过改变一下我们的饮食也能让我们拥有一个好的睡眠。生活中常喝几种粥就能起到这样的效果，来看看吧。
一、桂圆莲子粥
桂圆肉补益心脾、养血；
莲子补脾、养心、益肾。
取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。
对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。
二、百合红枣粥
百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺的功效，是老年人神经衰弱的强壮滋补食物与；红枣养胃健脾；绿豆清热除烦。
准备百合20克、红枣20枚、绿豆50克、大米50克，煮绿豆至半熟后放入百合、红枣和大米再煮成粥，早晚各一次服食。
三、竹沥粥
竹沥有涤痰除烦、定惊之功。
准备竹沥水20克、小米100克，先煮米成粥，临熟时下竹沥汁搅匀，晨起空腹食之。
适用于失眠伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰者。