洗脚前的保健操
http://bk.5588.tv/baojian_bjcs/
阅读数：1782
分类：养生常识
足浴有很好的保健作用，如果在足浴之前配合一些足部保健操效果会更好。洗脚前的保健操有两个目的，一是为了伸展肌肉，以增加足浴效果；二是让全身得到放松，使全身得到调节。
1、坐在椅子上，双脚着地，脚趾延伸，此时你应可感觉在你腿上半部从脚踝到脚趾的延伸力。接着将脚朝内弯，同样会牵动脚外侧的肌肉。此时再将脚趾尽量往上朝腿方向拉引。重复10次。
2、为了拉长外面的肌肉，将脚趾及脚向外。用你的大脚趾划大圆圈，顺、反时针方向各做20次。
3、腿交叉，上面的那一只顺时针旋转20圈，再逆时针20圈，接着换腿。
4、用脚放在对面的凳子上，来回滑动，每只脚各做20回。
5、用脚趾站立，数5下，再放下脚跟，重复10次。