科学沐浴有什么学问?
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分类:养生常识
再过两天就要立夏了,夏天天气干燥,皮肤新陈代谢旺盛,你是否每天都会沐浴,沐浴不仅能清洁皮肤,促进细胞新陈代谢,疲劳,,而且还能锻炼身体,防治疾病。沐浴须科学,否则不但无益,反而影响健康,常见的如虚脱,有时甚至会诱发心肌梗死等严重疾病。那么如何沐浴才科学呢?
首先,饥、饱不沐浴。饱餐后洗澡,全身表皮血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,脑、腹腔脏器的血液供应相对减少,轻者影响消化吸收,重者发生晕厥。饥饿洗澡易发生低血糖而虚脱昏倒。
其次,水温不宜讨高。水温以与体温接近为宜。也不宜长时间在热水中泡澡,因为这样会使全身表皮血管扩张,心、脑血流量减少,发生缺氧。若沐浴者患有脑血管硬化、高血压病、冠心病,易诱发中风、心绞痛、心肌梗死等。 再次,沐浴的次数要因人因时而异。皮脂腺分泌旺盛的,可适当增加次数,瘦人可以少一点。一般来说,夏季每日1次,春秋季每周l~2次,冬季每半月1次,每次20~30分钟。时间过长会增加疲劳;沐浴过勤,会伤阴耗液,不利健康。
此外,进行冷水浴时,应从凉水浴(25~32度)开始,循序渐进,逐渐地降低水温和延长沐浴的时间,不可操之过急。每次洗澡前应注意热身运动,洗澡后可用湿毛巾敷裹片刻,再行抹干。