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美妆百科首页 > 养生百科 > 养生常识 >> 注意生活饮食健康

注意生活饮食健康

http://bk.5588.tv/baojian_bjcs/ 阅读数:1394 分类:养生常识

人体有一套完整的系统,包括血管、器官、消化道、汗腺、尿道、经络等。凡能使系统通常的食物都有利于。

1、多喝水。保持每天饮水8-10杯。多喝水一方面可以稀释有毒物质在体内的浓度,另一方面会使小便次数增多,促使体内的毒素从尿液排出体外。

2、多吃水果。水果酸甜适口,人人喜食。水果不仅是人体茶余饭后的一种享受,而且能为人体提供丰富的维生素和无机盐。经常吃些新鲜清凉的水果,如梨、西瓜、甘蔗等,可以清泄人体的热毒。

3、多吃富含纤维素的食物。膳食纤维属于多糖类,主要存在于蔬菜和谷类食物汇总,水果中的果胶也是一种与纤维素相仿的物质。纤维素不易被人体消化吸收,因而总是随粪便排出体外。在形成粪便的过程中,纤维素可使其体积增加,密度减小,刺激肠道蠕动和促进排便,使消化道保持畅通。

4、忌过食高脂饮食。高脂饮食会使血液中胆固醇、甘油三酯的含量增加,血液粘稠度随之增高,血液速度减慢,易引起血液淤滞,影响血液循环,不利于。

标签: 养生百科 注意生活饮食健康
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