女性睡眠养生需注意些什么？
http://bk.5588.tv/baojian_nvx/
阅读数：1364
分类：女性养生
对于女性来说，的护肤品莫过于充足的睡眠，晚上不熬夜、早上早起对于女性至关重要。但大部分女性或多或少的会遇到睡眠问题，长时间不能入睡、睡眠质量不高、容易被惊醒，其实偶尔的睡眠不好还算正常，通过改善生活习惯、睡眠环境是可以改善这些现象的。
女性若想通过睡眠达到养生的目的，平日里该注意些什么呢？
1、睡前可以喝一杯牛奶
牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用 一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、规律作息
坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
3、大睡要放在晚间
4、睡前不要猛吃猛喝
5、睡前远离咖啡和尼古丁
专家建议睡前八小时不要喝咖啡或者。
6、选择锻炼时间
下午锻炼是帮助睡眠的时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
7、保持室温稍凉
专家表示，卧室温度稍低有助于睡眠。
8、保持安静
给自己制造良好的睡眠环境，保持安静，关掉电视和收音机。
但是，如果自己或身边的人总是睡不好，则要加以重视，不要靠安眠药或喝酒“催眠”。特别是 在睡不好觉的同时，如果连续2周同时伴有情绪低落、食欲下降、兴趣减低、悲观厌世、容易激怒 等抑郁症状，尽早陪伴他/她到精神科或心理门诊就诊。