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健康小提示:晚上熬夜白天补眠会更伤身

http://bk.5588.tv/baojian_bjcs/ 阅读数:2272 分类:养生常识

现在随着工作、生活各方面的压力的增大,人们的生活节奏也越来越快,那么,很多上班族都由于工作的需要每天早上都要早早的起来赶个早班车,所以,一到周末便在家蒙头大睡,并且还称是补觉,那么,小编给大家一个健康小贴士:晚上熬夜白天补眠会更伤身的哦。  

睡眠不足危害大“晚上加班到凌晨,早上还得照常上班,一周下来睡眠严重不足,只好利用周末大补觉!”在高新某单位供职的小张很是无奈。

据介绍,很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来,其实这是一个不小的误区。适当的睡眠可恢复体力、疲劳,但如果睡眠过多,不仅不了疲劳,反而会影响健康。

人处于深睡状态时,神经、肌肉处于完全放松状态,醒来后自然神清气爽,但是如果醒后赖床不起,这时的神经肌肉处于紧张状态,再睡下去就会影响一整天的精神状态。

正确补觉才是关键据介绍,一般人的理想睡眠时间是8小时,睡到自然醒,且醒来神清气爽,就证明睡眠充足、质量良好。但对很多人来说,平时工作忙、应酬多,每天恐怕只能睡上6个小时左右,这时就要补一补了。否则,烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中,甚至皮肤老化、降低等问题就会接踵而来。

专家提醒,周末狂睡并不能换来优质睡眠,睡眠质量要比睡眠时间更重要。有些人周末睡觉,上午睡到中午,中午睡到晚饭,弄得头昏脑涨,反而会适得其反,影响到今后的规律睡眠。

通常补觉有两种方法:中午补和周末补。午饭后小睡一会,就可以很好地补充睡眠,质量好于晚上多睡1小时。周末补觉则不能太多,成年人睡够7—8小时就可以了。

不过,补觉是万不得已的做法,只限于短时间睡眠缺乏,如果持续数十天睡眠不足,会使身体处于超负荷状态,对身体造成的伤害是补不回来的。

以上可是事关咱们大家身体健康的重大事件噢,可一定得上心了。

标签: 养生百科 健康小提示:晚上熬夜白天补眠会更伤身
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