冬季大雪时节是养生的好时间
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分类：养生常识
在寒冷的冬季，什么时候是养生的时间呢？答案是在大雪的时间，俗话说的好“大雪补得当，一年不受寒”，日常的饮食中多加的滋养，可以让人由内而外的焕发光彩。
1、养心--面色好
正常的面色应是红黄隐隐、光明的润泽，而身体不好的时候，面色表现为暗黄、灰土、苍白或者是黄斑。心主血脉，心气旺盛、心血就会充盈，面色则红润而有光泽。若心气不足的话、心血亏虚，则面色苍白无华。
养生方案：
芪枣合汤能补气、健胃补脾、滋阴养肺，取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克，然后一起下锅炖30～40分钟，连汤带料一起的食用，每周吃1～2次，对气血两虚的病人很有好处，能够缓解乏力、怕冷的症状，也能够滋润皮肤。
2、健脾--嘴唇润
一到了冬季，很多人的嘴唇、口角就会出现脱皮、干裂，甚至少量的出血。中医认为“脾开窍于口，其华在唇”，脾气健运则口唇红润。若脾气虚，唇色则浅淡甚至萎黄。因此，健脾是防止嘴唇干裂的关键。维生素缺乏，会使嘴唇干裂更加严重，应当多吃蔬菜和水果。
养生方案：
枸杞山药粥不仅能益肾健脾、还可以养肝明目，准备枸杞20克洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗好，一同煮烂即可。
3、护肝--眼睛亮
在冬季，空气干冷，眼睛很容易干涩、流泪。肝开窍于目，肝藏血的功能正常，眼睛就会有神，若肝的血不足，则双目会干涩、视力会减退。由于女性的生理特点，易出现血虚，更应该保护眼睛，在生理期时不要过度的用眼。若肝血虚，就会视物昏花或夜盲，肝阴不足的话，则两目就会干涩。
养生方案：
红枣山药粥能健脾，老少皆宜，取红枣10枚洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗干净，一同煮至软烂即可。
4、--发乌黑
很多的人在冬季都很容易掉发，中医认为“肾为先天之本，其华在发”，头发可反映肾气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足则头发易脱落、干枯、变白。
养生方案：
五谷皆可，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足，每天必须摄入一定量的主食。食疗方面，可以吃花生红枣炖猪蹄，取花生50克、红枣10枚、猪蹄500克洗净后一同炖熟即可，每周1次，有益肾养发的功效。
5、强肺--皮肤滑
中医认为“肺主皮毛”，肺功能正常则可使皮肤滋润。肺干燥的时候，皮肤也会干燥、还容易脱皮。入冬以后，肺易被干燥的气候所伤，所以，入秋就该开始多饮水，帮助皮肤抵御干燥。
养生方案：
蜜饯百合有养肺润肤的功效，准备干百合100克洗净，加入150克蜂蜜拌匀，上笼蒸3个小时，用瓷罐保存，每天早晚各服用1汤匙。
好好的记住这些养生的食物，在下雪天吃这些养生的食物，会使你在寒冷的冬季很温暖。