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美妆百科首页 > 养生百科 > 养生常识 >> 效果有方法 帮助轻松入睡

效果有方法 帮助轻松入睡

http://bk.5588.tv/baojian_bjcs/ 阅读数:1476 分类:养生常识

现在的人们经常以为各种原因而睡眠质量很差,晚上睡得晚,早上不想起。这些都是现在人们的通病。这些也给人们造成了困扰,怎么 样能够解决这些问题,让大家睡一个安稳的觉呢?我认为用食物调节,即补又健康,那吃什么食物效果比较好呢?

六种食物

1、干酸樱桃

少量的干樱桃,能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量。

2、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

3、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的作用,是凝神静气的天然。

4、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥的功效。而钙能帮 助大脑充分利用这种色氨酸。

将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,都很好”。

5、鹰嘴豆

高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6,能使人产生宁静之感,舒缓情绪,达到的效果。

6、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反 应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

标签: 食物
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