夏季养生：是喝水吃清淡
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分类：夏季养生
心脑血管疾病容易诱发
林阿婆平时患有高血压，一直服药控制。这几天天气热，她老觉得心情烦躁，没什么胃口，觉也睡不好。到医院一量血压，升高了很多，家人都吓了一大跳。
医生介绍说，像林阿婆这种情况，在高温天气十分常见。由于天热人体大量出汗，血液浓度加大、黏稠，导致本已狭窄的动脉血管更加缺血，容易引起血管破裂；另外高温环境里人容易产生激动、紧张情绪，精神长期处于应急状态，促使体内一些激素分泌增多，致使血压突然升高。
感冒病人增多
高温天气使得感冒病人增多。何女士说，前几天和几个朋友打羽毛球，出了一身汗后，回家洗了个凉水澡，晚上又吹空调，没想到第二天就打喷嚏、喉咙痛，还有点发烧，赶紧过来打点滴。
医生指出，由于天气炎热，人体出汗较多，汗腺的分泌会消耗很多能量，水分和盐分丢失较多，容易感到疲劳。此时人体的抵抗力下降，感冒病毒便容易乘虚而入。
多喝水饮食宜清淡
专家指出，高温天气最关键的是要多喝水，及时补充身体流失的水分；室内空调温度不宜过低，否则室内外温度相差太大；要按时休息，保证睡眠时间。
另外，由于炎热天气下，人体不能适应“热”而会产生口干、头晕、流冷汗甚至晕倒等中暑症状。因此除了多喝水外，还要防暴晒，一定要避开热源。如果是在户外工作或户外活动的，记得打伞或戴帽子，不要在太阳中长时间暴晒。不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料，而西瓜汁和绿豆汤等饮品对防暑有很好的效果。
晚上睡觉在床头摆上杯凉开水，以便随时饮用；有高血压病史和高龄老人要注意防暑降温，切忌气温最高时外出活动。