如何正确地喝水?
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分类：夏季养生
炎热的夏季人都离不开水，水也是人基本所需，那你懂得怎么健康的饮用水吗？每天到底该喝多少水，怎么来控制进水量，让我们来一起了解如何正确地喝水。
每天到底该喝多少水，无须过分纠结于多少杯，而应当注意因时、因地、因人，“量出为入”，务必不要一次性大量喝水，而是要养成少量多次的喝水习惯。
对大多数心肾功能正常的人来说，即使略微多喝一点水，身体也可以代谢掉。但对于心脏、肾脏功能不佳的人来说，每天喝水多于3000毫升，就会进一步增加这些器官的负荷。
人如果在并不缺水的情况下快速过量饮水，体内以钠为主的电解质就会受到稀释，水就会通过细胞膜渗入到细胞内，导致细胞水肿，进而引发“水中毒”。特别是当人体在长时间没有摄入水分的情况下或大量出汗流失盐分之后，突然补充大量的水分而没有及时补充盐分，血液中的盐分就会急剧降低，更易引发“水中毒”。
此外，水喝得过量，日积月累还有可能成为危害健康的“湿邪”，损害人体阳气，使人体的抗病能力减弱。
正确的喝水方法，要注意三点：
1、喝温不喝冰。30摄氏度以下的温开水是最健康的水，既不会过于刺激胃肠道蠕动，也不易造成血管收缩。夏季如果常喝冰水，虽然喝的时候会觉得凉爽，但在冰水的刺激下，有肠胃疾病的患者容易出现胃痛、腹泻等症状，同时冰水对循环系统的影响也非常大，心血管疾病患者尤其要避免喝冰水。此外，中认为“春夏季养阳，秋冬季养阴”，夏季阳气浮越体表，体内反而阴寒，如果喝冰水，特别是过量饮冰水，极易损伤阳气，到了冬季就容易体虚致病。
2、慢喝不快喝 。对健康人来说，肾脏在正常状态下每小时可以排出的水是相对稳定的，因此如果在短时间内过量饮水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症，造成前面所说的“水中毒”。需要注意的是，即使在炎炎夏日里大量出汗后，也要注意缓慢小口喝水。
3、主动不被动。当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明人体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。建议变“被动饮水”为“主动饮水”，在感觉到口渴之前就喝水。